血脂高喝茶好还是白开水好
2023-06-14
血脂高是当今多人常见的健疑问之一。有些人也许会问,喝茶能否有助于减少血脂?事实上,茶叶中的部分成分确实具有一定的降脂作用。但是饮茶的效果取决于茶叶类型,以及个人体质和生活惯等多种因素。下面咱们来熟悉一下。
绿茶含有丰富的茶多酚,其中最有代表性的成分是儿茶素。研究表明,儿茶素有助于减少血脂、预防动脉粥样硬化等。一对108名高脂血症患者的随机对照研究发现,每天饮用600mL绿茶,能显著减少参与者的油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。绿茶还有美容养颜的功效,女性朋友可以适量饮用。
红茶的茶多酚已经被氧化,形成了艳红色的茶水,味道香醇润。红茶相对绿茶而言,茶多酚含量较低,同样的效果需要饮用的量更大。红茶中还含有咖啡因等部分刺激性物质,也许会作用部分身体敏感的人群。
乌龙茶是一种半发酵茶,茶水呈现出金黄色,茶香浓。研究发现,乌龙茶的多酚含量高于绿茶,具有抗氧化、降血糖、降血脂等作用。乌龙茶中的咖啡因含量较高,对需要避免咖啡因的人群而言,需要谨饮用。
尽管饮茶有益健,但是也有部分茶需要特别留意。花草茶、果茶等不含茶树叶的茶,不能被视为常规饮茶,它们的成分或配料也许会对身体产生不良作用。由于饮用陈茶也许会产生部分有害物质,陈茶不能过量饮用。 沉淀较多的铁观音、普洱茶等茶叶,也许会作用身体消化吸收,应适当饮用。
饮茶虽有一定健功效,但并非万能。对血脂高者而言,正确的饮茶方法应是每天饮用1-2杯绿茶。同时还应加强体育锻炼、改善饮食惯等多方面的配合,形成良好的生活惯,如此才能更好地维护健。
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