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茶道养生——缺铁性贫血-不喝浓茶,冰岛在哪里

发布于:2022-03-14 作者:taiyanseo 阅读:42
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茶道养生——缺铁性贫血:不喝浓茶

在广州市第二人民医院血液科,有一位老太太,定期来医院输血。这位老妇人住在谭薇。她今年七十多岁,严重贫血。正常女性高于120 g/L,平均不到40 g/L,发病时只有10红茶菌的功效到20 g/L,每次去医院都是外婆被家人抬进来的。我奶奶两眼发黑,根本站不起来。奶奶每次住院都会失血400~800CC。输血两三天她就出院了,下次再来。血液科主任刘宏斌给她做了检查。这位老妇人因严重缺铁而贫血。在广东,缺铁性贫血约占贫血患者的一半。医生提示,贫血影响健康,饮食调理可以预防缺铁性贫血。指甲凹陷可能导致严重贫血。市二院血液科刘宏斌主任表示,婴儿在半岁后,由于体内储存的铁已经耗尽,容易出现缺铁性贫血。孩子长得快,长得越快,身体对铁的需求量越大,容易发生缺铁性贫血。年轻女性,由于月经失血,对铁的需求也增加,容易发生缺铁性贫血。一些疾病,如慢性胃肠炎、消化性溃疡、十二指肠疾病、肠息肉、痔疮、复发性鼻出血、子宫肌瘤、寄生虫等患者也容易出现缺铁性贫血。有些老年人,饮食简单,不舍得花钱,食物搭配不合理,容易出现缺铁性贫血。此外,有些癌症患者,如肝癌、肠癌等,在癌细胞侵入骨髓之前,会有一段时间的贫血症状。还有孕妇和哺乳期的妈妈容易缺铁性贫血。缺铁性贫血早期基本没有症状。症状出现时,往往表现为食欲不佳、厌食、早期和常见的缺铁性贫血症状。此外,缺铁性贫血还会出现面色苍白、心慌头晕,缺铁的孩子容易烦躁、呆滞、精神不振、注意力不集中。体检时,医生会发现肝脾轻度肿大,严重者心尖部可听到收缩期杂音,指甲凹陷。贫血食疗五原则据了解,贫血最常见的原因是饮食不当。要适当补充引起贫血的相关营养素,吃一些高铁普洱茶熟茶能减肥吗、高蛋白、高维生素的食物。1.要保证充足的铁摄入量,肉、鱼、禽中约40%的铁可以被人体吸收,蛋类、谷类、硬果、豆类、蔬菜中不到10%的铁可以被人体吸收。俗话说吃菠菜能补血,但实际上菠菜中只有2%左右的铁能被吸收。2.吃高蛋白食物可以促进铁的吸收。每天要保证蛋白质的摄入,其中,优质蛋白质要占40%。3.多吃含维生素C的食物,比如水果维生素C可以促进蔬菜中非血红素铁的吸收。同时,多吃富含维生素的水果和富含铁的蔬菜,可以使蔬菜中铁的吸收率提高两到三倍。4.避免影响铁吸收的食物干扰。食物中的草酸盐和植酸盐影响铁的吸收,茶叶中的鞣酸和咖啡、可可中的多酚类物质也影响铁的吸收。避免这些食物和高蛋白、蔬菜、水果等同时吃。 5、一些矿物质可以促进或干扰铁的吸收,比如铜,可以促进铁的吸收和利用,补铁的同时可以适当补补铜。而钙、锌会影响铁的吸收。 最适宜的和忌讳的食物 含铁丰富的食物包括:动物的肝、猪心、猪肚含铁最多,其次是瘦肉、蛋黄、鱼、虾、海带、紫菜以及桂圆、南瓜子、芝麻酱、黄豆、芹菜、油菜、黑豆、杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣、桔子、柚子、无花果等。富含优质蛋白质的食物包括:瘦肉类、蛋类等。富含维生素C的食物:如桔子、广柑、猴桃、蕃茄、红枣等水果。 带壳的谷物和茎叶类的蔬菜含草酸盐和植酸盐,它们会影响铁的吸收,少吃为好。缺铁性贫血的人最好不要喝浓茶,习惯饮咖啡。补铁时应避免同时吃市面上较流行的奶味钙片、钙锌奶片等。用铁锅炒菜可以补充铁。

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