为了健康 不要因为失眠而拒绝喝
茶
茶是一种健康的饮料,
茶含有多种有益健康的成分,
咖啡因刺激神经,
思考的有益功能是众所周知的,
有多少人因为喝了几次茶而失眠?
把茶叶关在外面,
怕喝茶会失眠?
其实喝茶导致失眠的原因并不是绝对的,和
喝茶的时间、喝茶的量、
茶的种类不同、个人情况不同都有关系。
知道喝茶是失眠的原因,应该如何避免?要重获健康饮品,你可以试试这个:
尽量避免睡前喝茶。
因为咖啡因有提神、抗疲劳的作用,所以不适合睡前喝茶。但咖啡因作用时间短,如果晚上想喝茶,可以在临睡前3到4小时点几杯。
少喝茶,淡茶。
晚上也可以选择少喝或者淡茶。
选择熟茶等充分发酵的茶。
如果晚上要喝茶,选择熟茶比较合适。茶叶中的茶多酚经过发酵后,形成茶黄素、茶红素等多酚氧化产物,不仅对茶汤的清新爽口有重要影响,还能降低饮茶时直接摄入的咖啡因含量,从而间接降低饮茶后失眠的风险。
最后,最好根据自己的实际情况选茶,喝适合自己的茶。
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