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晚上这样喝茶才能睡得香！

发布于：2023-12-07 作者：taiyanseo 阅读：87

晚上这样喝茶才能睡得香！晚上喝茶确实是一件美好的事情，但是刚开始喝茶的爱茶人士很容易失眠，所以不敢晚上喝茶。其实晚上喝茶也是有办法不失眠的。假如方法不行，可以试几次。人们常说喝茶睡不着觉。这是因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。可以提神醒脑，不存在睡意，但是到了该睡觉的时候，就意味着失眠了。但是喝茶后失眠不能一概而论。首先要明确一点，茶之所以能提神，是因为它含有咖啡因，而咖啡因正是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，越容易让你兴奋。茶叶中咖啡因的含量主要取决于很多因素，如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。茶叶中的咖啡因比较稳定，不会因为发酵过程损失太多。很多人觉得绿茶中的咖啡因较高，是因为绿茶中的茶多酚不存在被氧化，咖啡因处于游离状态；茶叶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对胃的刺激不大，但含量并不存在下降。晚上喝茶的要领 1.喝清淡的茶，减少咖啡因。 2.喝甜茶。茶氨酸有很多，而且科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且不存在副作用。 3.喝发酵度更高的茶。很多茶都能满足以上请求。比如红茶，老白茶，尤其是工美寿眉等粗老原料做的白茶。还有全发酵红茶，保留了大量的茶黄素，暖胃安神，保留了大量的茶氨酸，口感更甜更淡。对咖啡因的耐受性也因习惯和体质而异。有的人整天喝茶，也不失眠。有的人突然大量喝茶或空腹喝茶，会出现心慌、头晕、四肢无力等症状(这叫醉茶)。至于咖啡因，随着频率和剂量的增加，人的耐受力也会提升。

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