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2023-04-16
春暖花开，空气干燥，人容易上火，即使是超市里各种清凉的茶也开始受到青睐。可是养生专家却指出，由于上火产生的起因不同，要针对起火的起因采用不同的方法，否则会适得其反。。
生气的起因有很多。
从中医角度而言，上火分为实火和虚火两种，症状严重，势头强劲。症状轻微，时间长，反复。作者是虚火。
生气的起因有很多。除了气候因素，情绪波动、过度劳累、饮食不当、消化不良等因素都会引起体内出现各种热的症状，如咽干、目赤、鼻腔灼热、口干、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，城市生活容易引起热风有三个起因：
休息不够。
中医理论认为，休息不足会引起内热的各种表现，但这类内热是虚火而不是实火。在这类情况下，假如一味采用寒凉清热解毒的药物或食物，很也许会引起上火更加严重。
饮食不当。如吃油炸和熏制的食物，饮酒过量，吃太油腻的食物等。这些东西本身就是热的食物，吃多了会消化不良，食物在消化道堆积，也会引起热气。
情绪障碍。城市生活压力很大，尤其是白领。中医有句话叫“七情化火”，意思是抑郁、愤怒、过度思考等。会让身体机能失去平衡而生火。
防止上火并不难。
1.随时补充水分：经常喝温水可以解决很多疑问，包含冷却身体的燥热，促进表皮循环，冲洗口腔内的细菌菌落，抑制生长。即使是经常待在空调房里的人，水分蒸发也少，一天也要喝1300cc左右，出汗时喝得更多。
上火的时候也适合喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。假如不喜欢淡而无味的水，也可以喝部分舒缓的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等草药茶。
2.作息时间规律：很多通宵狂欢或通宵赶工作的人，第二天会觉得特别累，口气特别腥臭，甚至全身无力，都是上火的征兆。其实晚上休息不够是上火的关键起因。所以作息规律是防止上火的关键措施。假如很难做到，可以在熬夜后尽快喝部分养阴清热的茶，而不是只喝清热解毒的凉茶。中医理论认为，熬夜容易耗阴，所以引起上火。喝只有清热解毒作用的凉茶，不利于阴的恢复。
3.提升睡眠品质：睡眠就像关电脑休息。睡眠不好会引起身体过度采用，容易生气。日夜颠倒更是禁忌。很多上夜班的人几乎都有生气的疑问，而从事脑力密集型工作的人，血液循环会集中在头部，引起疲劳但睡眠不稳定。这时候可以用足浴来降火，让人睡个好觉。具体方法是：先用温水浸泡(女子水要淹至小腿三分之二处三阴交穴附近，男子脚踝)，然后慢慢加热水，浸泡至双脚发烫，微微出汗，即可休息。足浴对改善表皮循环很有帮助。泡了一个星期，你会发现越来越容易出汗了。即使在空调房里，皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或油炸食品，或吃了一顿美餐，就要考虑怎样面对上火的骚扰。其实饮食要均衡清淡，就是尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物堆积在胃肠道里更容易上火。
5.食补：用水配人参喝，既补气又上火。温肺益气的莲子汤和滋阴降火的银耳也有助于改善口干。
6.增加身体表面的散热：经常到户外运动，去游泳
1.阳虚体质的人：现代人大多是阳虚体质。现在很多人整天坐在办公室里，对着电脑，体力劳动和户外活动强度减少，阳气的提升功能得不到锻炼；空调的采用使人体的季节变化不如过去明显，引起随着季节的上升，体内阳气衰弱。所以很多人的体质正在变得过度阳虚，再也无法承受寒凉物质的刺激。经常有部分办公室白领怕冷，四肢冰凉，面色苍白，大便溏溏，小便清亮。有必要检查他们是不是喝了太多的凉茶。
2.苦夏人：苦夏人的脾胃阳运化功能较弱，食量较少，所以抵抗力相对较低。夏季汗液分泌较多，中医认为汗液是人体的阳液。出汗过多会使阳气随汗液外泄。假如此时服用苦寒凉茶，会伤及脾胃，使本已虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不仅会加重苦夏症状，还会因免疫力下降而引起其他多种疾病。
3.小孩和老人：小孩是纯阳，所以特别容易上火。但是喝凉茶并不是防止孩子上火的好方法。由于小儿脾胃的调节功能尚处于建立和完善阶段，对外来药物的寒冷刺激不能及时调整适应，反而使药物直接作用于脾胃作用消化吸收，引起腹痛腹泻。由于老年人阳气减弱，器官功能下降，消化系统疾病以及阳气大量流失的一系列症状也会因凉茶的刺激而出现。
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