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补铁期间应减少饮茶,牛蒡的功效与作用

发布于:2021-12-30 作者:taiyanseo 阅读:75
饮茶 补铁期间应减少饮

铁作为人体必需的微量元素,具有重要的生理作用。通常人体所需的铁,只要从食物中摄取就足够了。然而,对于缺铁性贫血患者来说,补铁尤为重要。专家提醒,服用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物时,要注意避免某些食物对含铁君山银针药物的影响,以免降低药效。

专家说,服用铁时,不要咀嚼药物自制瘦身茶,直接用水服用,以免牙齿变黑。同时,服用铁剂期间注意尽量少喝茶水,以免茶叶中含有的鞣酸与铁剂形成铁鞣酸盐的沉淀,影响铁离子的吸收。除了茶,柿子、山楂、石榴和桃子都含有较多的鞣酸。

此外,脂肪等高脂肪食物在没有胃酸的情况下,可以抑制胃酸分泌,减少铁的吸收。海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等碱性食物会提高血液的碱性,影响胃中的胃酸含量和pH值,不利于铁的吸收。

补铁是每个人保持健康都需要做的工作。可能有些人不缺铁,所以觉得没必要补铁。事实上,他们已经在日常正常饮食中补充了足够的铁,而不是不需要铁。然而,铁不足的人需要补铁。但是,补充铁的食物有哪些呢?

正常生理条件下,补铁的食物是瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、海带、菌类、蘑菇等富含铁的食物,而牛奶的铁含量最低。正常人的食物每天含有10毫克铁。人体内存在储存的铁,需要长期失铁才能发现贫血。失血1毫升,铁流失0.5毫克。人们每天真正吸收的铁是1.0 ~ 1.5毫克。慢性失血更容易贫血。

补血最好的食物是含铁的胡萝卜素。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分,还具有消化吸收的优势。很多食物含铁丰富,如木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。

应注意补铁。铁是人体最重要的微量元素之一,应引起足够的重视。

膳食补充剂铁吸收效率低,建议配合铁剂服用。常用的铁剂是铁棱片。结合膳食补充能有效增强铁的吸收和血红蛋白的合成,一般一个月左右就能改善贫血。

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