什么茶适合做口粮茶？
2023-04-16
1、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2.温牛奶：色氨酸起镇静作用。
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
3.亲爱的：睡前放松有助于睡眠。
在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，部分葡萄糖可以促使你的大脑停止产生摄食激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
4.杏仁：催眠还可以保护心脏。
杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！
5.亚麻籽：富含不饱和脂肪酸。
只要你在睡前喝的燕麦粥里撒上2汤匙这类有益健康的亚麻籽，就会有理想的效果。它们富含-3脂肪酸。
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