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瘦身下午茶吃什么解馋减肥?

发布于:2022-07-07 作者:taiyanseo 阅读:30
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瘦身下午吃什么解馋减肥?

下午三四点的时候,你的午饭消化的差不多了,开始饿的牙痒痒,想找点吃的。事实上,下午轻微的饥饿感并不是一件坏事。

下午三四点的时候,你的午饭消化的差不多了,开始饿的牙痒痒,想找点吃的。其实下午轻微的饥饿感并不是一件坏事!午餐吃得太少或太匆忙是正常的,下午4点左右你的肚子咕咕叫也是完全正常的。所以,不要内疚,想吃什么就吃什么。它不仅可以恢复你的体力,还可以帮助你保持健康!

茶 能量加油站下午3: 00-4: 00

最新的营养调查显示,有下午茶习惯的人比其他人更苗条!往往在饥饿的驱使下,下午茶才是真正的迷你餐,不同于用来发泄郁闷或者只是为了满足食欲的零食。零食的热量只会储存在体内,而下午茶和其他餐食一样,一部分用于身体的消耗。

但是想要减肥,就得注意下午茶。下午茶的基本原则是选择两到三种能够保证营养均衡的辅食。例如,谷类食品(饼干、干面包等。)、一种乳制品(酸奶、白奶酪)/一种时令水果,当然还有饮料,最好是水(矿泉水、开水、绿茶等)。)

记住,不是为了你的胃,是为了你的味蕾,适量就好。以下是一些吃常见办公室零食的安全方法:

咖啡可以吃

这个时候,泡一杯茶或者上一份单素咖啡都是不错的选择。咖啡/奶茶/焦糖太浓,糖分太多,热量太高,不推荐。

薯片可以吃

可以吃薯片,但保持在4-5片。咬他们。不要一次在嘴里嚼一整块。(不好看,容易暴饮暴食)

巧克力可以吃。

买含量高的黑巧克力!虽然贵了点,但是吃的时候能给你一种味道的态度。一小块质量不错的巧克力带来的满足感,足以让你开心一阵子。记住,甜味重的巧克力会给你带来过多的热量。

推荐坚果!

核桃、榛子、花生、芥菜绿豆、杏仁等坚果是白领必备的办公室零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美容、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

但坚果毕竟太热,不能贪吃,以免营养过剩导致肥胖。1-2小把就够了。如果你吃得很认真,一把把就能消除嘴轻和牙痒的感觉。

酸奶芝士推荐!

酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康,减少腹胀和便秘,让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室有休息室,你可以切一小块柠檬(带皮),切碎后加到原味酸奶里。一小杯,可以持续15分钟左右。

水果推荐!

柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橘子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅能为你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。

标签: #庐山云雾 #丁香叶能杀死幽门螺旋杆菌吗 #祛斑养颜茶

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