全方位解读祁门红茶 收藏
2023-04-16
下午三四点的时候，你的午饭消化的差不多了，开始饿的牙痒痒，想找点吃的。事实上，下午轻微的饥饿感并不是一件坏事。
下午三四点的时候，你的午饭消化的差不多了，开始饿的牙痒痒，想找点吃的。其实下午轻微的饥饿感并不是一件坏事！午餐吃得太少或太匆忙是正常的，下午4点左右你的肚子咕咕叫也是完全正常的。不要内疚，想吃什么就吃什么。它不仅可以恢复你的体力，还可以帮助你保持健康！
茶 能量加油站下午3: 00-4: 00
最新的营养调查显示，有下午茶习惯的人比其他人更苗条！往往在饥饿的驱使下，下午茶才是真正的迷你餐，不同于用来发泄郁闷或只是为了满足食欲的零食。零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他餐食一样，一部分用于身体的消耗。
但是想要减肥，就得留意下午茶。下午茶的基本原则是选择两到三种可以保证营养均衡的辅食。例如，谷类食品(饼干、干面包等。)、一种乳制品(酸奶、白奶酪)/一种时令水果，当然还有饮料，最好是水(矿泉水、开水、绿茶等)。)
记住，不是为了你的胃，是为了你的味蕾，适量就好。以下是部分吃常见办公室零食的安全方法：
咖啡可以吃
这个时候，泡一杯茶或上一份单素咖啡都是不错的选择。咖啡/奶茶/焦糖太浓，糖分太多，热量太高，不推荐。
薯片可以吃
可以吃薯片，但保持在4-5片。咬他们。不要一次在嘴里嚼一整块。(不好看，容易暴饮暴食)
巧克力可以吃。
买含量高的黑巧克力！虽然贵了点，但是吃的时候能给你一种味道的态度。一小块品质不错的巧克力带来的满足感，足以让你开心一阵子。记住，甜味重的巧克力会给你带来过多的热量。
推荐坚果！
核桃、榛子、花生、芥菜绿豆、杏仁等坚果是白领必备的办公室零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美容、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
但坚果毕竟太热，不能贪吃，以免营养过剩引起肥胖。1-2小把就够了。假如你吃得很认真，一把把就能消除嘴轻和牙痒的感觉。
酸奶芝士推荐！
酸奶中含有的部分真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。假如你的办公室有休息室，你可以切一小块柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里。一小杯，可以持续15分钟左右。
水果推荐！
柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橘子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅能为你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。
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