一起喝姜茶-姜 原来是养生大师！
2023-04-16
茶具有很好的养生功效，但假如错误饮茶，会对身体健康造成损害。 饮茶要遵循一定的原则。下面，咱们就来熟悉下健康喝茶养生要做到哪三宜吧。
喝茶一步到位：早。
喝茶会作用老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不着，后三十年也睡不着。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠品质不高，茶的兴奋作用会更持久。老年人即使下午喝茶，也可能引起晚上失眠，缩短原本足够的休息时间，第二天情绪低落。假如以后靠喝茶提神，就会陷入恶性循环。
专家建议，老年人最好不要在饭前、下午、睡前喝茶。最好在早餐后20分钟左右喝茶，可以帮助消化，解除油腻，清胃。下午喝茶也许会作用晚上的睡眠品质。
喝茶两步：少。
一般而言茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而引起血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，故此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率；另一方面，老年人的胃消化能力本身已经减少，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并作用维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
专家建议，老年人应依据自身情况控制饮茶量。患有溃疡病和胃肠功能紊乱的人不宜喝茶，尤其是绿茶；在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老人；不同的人群里，高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。,它性凉。
喝茶三步曲：清淡。
太浓的茶会产生太强的刺激，逐渐使心血管和受体产生依赖性。从而失去正常功能；并且大量饮用浓茶时，会稀释胃液，减少胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至引起十二指肠溃疡；当人体大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会更加活跃，阻碍和作用铁的吸收，使人体出现缺铁性贫血。
浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时大量浓茶液进入血管，可加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度； 老人的心脏承受能力不如当年。长期饮用浓茶会给心脏增加额外负担，引起心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏病。
温馨提示：喝茶一定要本着早、少、淡三个原则，这样才健康。同时提醒各位朋友，在日常生活中，一定要加强对茶道养生的认识，这样才更有利于身心健康的发展。
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