红茶做茶眼罩后肯定更差
2023-04-16
白领用脑较多，需要及时补充能量和营养。很多白领朋友每天简单的午饭后几个小时就会饿。这个时候，假如他们选择低能量的营养食物，就可以避免体重增加。
1.不存在填料的纯饼干
饼干一直很受劳动人民的欢迎，因为它易于储存，食用方便。选择健康饼干的基本原则：不存在糖衣和馅料的纯饼干，脂肪和糖分含量会较低；比如烘焙蛋糕、薏仁蛋糕、摇篮等饼干都是健康的例子；不过也有例外，比如常见的消化饼脂肪会高部分。标签上高纤维的饼干不一定是低脂肪的，因为很多高纤维饼干都是用大量脂肪制作的。
2、口味纯正的百里滋
百利子是一种饼干。选择口感纯正，不存在糖衣的百里滋是健康的选择。最好选择自我包装的贝立兹。第一，吃饭的时候很容易留意食物的量，减少暴饮暴食的机会。第二，一次可以吃一包，剩下的包可以以后再吃。平均而言，一包单独包装的纯味百利甜酒含有110卡路里的热量。作为零食，份量适中。
3.速食麦片
部分即食早餐谷物也可以作为零食，因为许多谷物纤维含量高，脂肪含量低，营养丰富，含有维生素和矿物质。其中燕麦片脆脆的，不用加奶就能吃。假如方便的话，还可以在各种麦片中加入脱脂牛奶。
4.特殊牛奶
假如你不饿，只要喝一杯健康的饮料就有提神的效果。可以在办公室存放高温脱脂牛奶(UHT牛奶)，加1到2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。.
5.酸奶
酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，能促进肠胃的消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘和体内毒素堆积。酸奶还具有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会让饥饿感迅速消失。市面上有很多新鲜水果酸奶，味道鲜美，营养丰富。
6.黑巧克力
大部分女生对巧克力不存在任何抵抗力，但是一想到减肥就开始远离。其实没必要。黑巧克力其实热量不太高，而且营养丰富。适当吃部分黑巧克力，不仅可以控制饮食，还可以促进消化功能，加强代谢效率，帮助减肥。
7.胡桃
核桃是最著名的健脑食品，——，因为它含有丰富的N族维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分，尤其是亚麻酸和维生素E，有利于提升记忆力。亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，故此核桃是最适合脑力劳动者的保健零食。。
8.红枣
枣是铁的天然来源。中医：一天五次约会，永葆青春。辛苦的职场女兵，可以选择下午三点用红枣调养本人。在咱们办公室的抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供给。
9.全麦纤维蛋糕
很多女生都抵挡不住饼干清脆香气的诱惑。选择时最好避开威化饼干、曲奇饼干、三明治蛋糕。它们的热量极高，两块三明治饼干的热量高达360千卡。女生想通过选择高纤维全麦饼干来满足本人的渴望。全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。
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