绿茶加冰糖可以缓解咽炎
2023-04-16
茶在我国有着悠久的历史，喝茶养生也是不少人都知晓的道理，但是怎么喝才养生？喝茶养生，并不是简简单单的煮水、泡茶，更需要掌握其时间和量。想要在冬季喝出健康，不妨走这三部曲。
茶道在中国历史上有着悠久的历史。喝茶不仅可以帮助咱们缓解疲劳，还是养生的佳品。因为茶叶中含有丰富的营养，可以帮助咱们提神醒脑，饮茶有益健康但是要正确的健康饮茶才可以，那么咱们该怎样健康饮茶呢。喝茶不仅需要掌握其时间，还要掌握其量。 在饮茶时，一定要对饮茶的留意事项加以熟悉，这样才能提升茶水的品质，下面，咱们就来熟悉下喝茶的三部曲吧。
第一步：少喝茶。
一般而言茶的兴奋作用送到人体各个组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而引起血压迅速升高。老年人本身就容易患动脉硬化、高血压等疾病，所以喝茶过多会增加中风等危急症状的发生率；另一方面，老年人的胃消化能力已经减少，喝茶时摄入的大量鞣酸会使食物蛋白质形成难消化的沉淀，作用维生素和微量元素的吸收，容易引起营养不良，加重老年人习惯性便秘的临床症状。
两步：喝茶要清淡。
太浓的茶会产生太强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖，从而失去正常功能；并且大量饮用浓茶时，会稀释胃液，减少胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至引起十二指肠溃疡；当人体大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会更加活跃，阻碍和作用铁的吸收，使人体出现缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时大量浓茶液进入血管，可加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度； 老人的心脏承受能力不如当年。长期饮用浓茶会给心脏增加额外负担，引起心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏病。
三部曲：早茶。
喝茶会作用老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不着，后三十年也睡不着。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠品质不高，茶的兴奋作用会更持久。老年人即使下午喝茶，也可能引起晚上失眠，缩短原本足够的休息时间，第二天情绪低落。假如以后靠喝茶提神，就会陷入恶性循环。
喝茶的时候要留意以上三点。健康喝茶可以帮助咱们保持身体健康，使咱们的身体更健康，并有延年益寿的想法。
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