茶喝多了可能引起骨折
2023-04-16
高脂肪食物、食品添加剂、农药、空气中有毒物质的排放，越来越多的毒素充斥着咱们的生活；痤疮、口臭、便秘、头痛都是体内毒素堆积的征兆。
当健康受到威胁时，排毒就成了每天必不可少的一课。
1.帮助肝脏解毒
肝脏是关键的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。咱们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果，帮助肝脏排毒。
2.助肾解毒
肾脏是解毒的关键器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
润肠排毒
肠道可以快速排除毒素，但假如是消化不良，会引起毒素滞留在肠道内被重新吸收，对健康造成很大的危害。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物都可以帮助消化系统排毒。魔芋：是著名的肠胃清道夫和血液净化器，能清除肠壁的废物。
黑木耳：黑木耳所含的植物胶具有很强的吸附能力，能吸附残留在人体消化系统的杂质，清洁血液，经常食用能有效清除体内的污染物。
海带：海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶的肠道吸收，排出锶，从而预防白血病。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质。它能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，转化为不易被人体吸收的物质。直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖酸有助于排毒，而果胶可以防止食物在肠道中变质。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强健肝脏。
蜂蜜：自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜，在排出毒素的同时对防治心血管疾病、神经衰弱也有一定的作用。糙米：是清理大肠的水管工。当它经过肠道时，会吸起大量的污泥，最后将其排出体外。
4.排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜含有丰富的纤维，可以作为净化装置，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，应对体内毒素堆积引起的疾病，如风湿、关节炎等。芹菜还能调节体内水分平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食物一般具有解毒功能。对苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。特别是对女性而言，多吃苦瓜也是有好处的。
绿豆：绿豆味甘，性凉。自古以来就是非常有效的解毒剂，对重金属、农药、各种食物中毒都有一定的预防作用。主要是加速体内有毒物质的代谢，促进其在体外的排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良作用。
牛奶和豆制品：丰富的钙含量是有用的毒素清除剂。
5.多喝水。肠道，尤其是大肠，是粪便堆积的地方。
6.每周吃两天素食，让胃有机会休息。
7.多吃新鲜的有机食物
8.在日常饮食中控制盐的摄入。
盐太多会引起排尿出汗，造成体内积水。假如总是口味很重，可以尝试用芹菜等天然咸味的蔬菜代替盐。
9.适当的抗氧化剂补充
补充部分维生素C、E等抗氧化剂，帮助消除体内自由基。
10.不要吃得太快，多咀嚼。
这样可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，引起良性的连锁反应，排出更多的毒素。
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