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晚上喝茶要注意哪些点?

发布于:2022-06-22 作者:taiyanseo 阅读:10
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晚上喝要注意哪些点?

许多人说你不能在晚上喝茶,因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用,同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠,还会保证睡眠的质量。

茶有提神的作用,主要是因为茶中有咖啡因。一般茶叶冲泡两分钟后,咖啡因最先溶于水,所以此时的茶会有很强的提神作用。两分钟后,茶叶中的茶多酚开始沉淀,一定程度上抵消了咖啡因的刺激,对神经的刺激不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的,只要把前两分钟的茶倒掉再沏。

另外,建议晚上喝红茶,不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶,咖啡碱的含量比较高,刺激性很强,不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶,茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和,如果肠胃比较弱的朋友,可以在红茶中加一点奶,可以起到温胃口的作用。

当然,对于一些特殊人群,晚上最好不要喝茶。比如容易激动、肠胃功能不好,或者一直睡眠不好的人,建议不要喝茶。注意晚上不要喝太浓的茶,要清淡。

还有一点需要注意的是,晚上喝茶一定要在饭后,千万不要空腹。空腹喝茶容易抑制胃液分泌,影响消化功能。如果是不经常喝茶的朋友,很容易引起头痛、心悸等症状,其中危害不容忽视。

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