普洱茶更有利于饭后减肥
2022-07-03
许多人说你不能在晚上喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用，同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。。
茶有提神的作用，主要是因为茶中有咖啡因。一般茶叶冲泡两分钟后，咖啡因最先溶于水，所以此时的茶会有很强的提神作用。两分钟后，茶叶中的茶多酚开始沉淀，一定程度上抵消了咖啡因的刺激，对神经的刺激不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要把前两分钟的茶倒掉再沏。
另外，建议晚上喝红茶，不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。。
当然，对于一些特殊人群，晚上最好不要喝茶。比如容易激动、肠胃功能不好，或者一直睡眠不好的人，建议不要喝茶。注意晚上不要喝太浓的茶，要清淡。
还有一点需要注意的是，晚上喝茶一定要在饭后，千万不要空腹。空腹喝茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果是不经常喝茶的朋友，很容易引起头痛、心悸等症状，其中危害不容忽视。
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