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意识到喝茶也能帮助你安然入睡

发布于:2023-12-07 作者:taiyanseo 阅读:72
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意识到喝茶也能帮助你安然入睡

夏天,茶是人们最喜欢的饮料,但是很多人因为害怕晚上睡不着而不敢喝茶。但是,专家告诉你,其实茶既有提神醒脑的功效。既能使大脑更加清醒灵活,又能抑制大脑神经过于兴奋,使人容易入睡。关键看你怎么喝。当碱溶于水时,茶有明显的提神作用,使人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水,抵消了咖啡因的作用,不容易使人产生明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候,只要把泡好2分钟左右的第一口茶倒掉,再加入开水重新冲泡即可。清爽效果不会那么明显。

专家建议你应该在晚上喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过熟化过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

但专家指出,平时容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人,晚上应该少喝或不喝茶。另外,晚上喝茶的时候,少放茶,不要把茶泡得太浓。最好在饭后喝茶,因为空腹喝茶会伤害身体,尤其是不经常喝茶的人,会抑制胃液分泌,阻碍消化,甚至引起心悸、头痛等醉酒现象。

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