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玫瑰花茶有助于女性远离便秘
由于现代社会的快节奏发展，便秘患者在生活中越来越常见。便秘并不是什么严重的疾病，但是对咱们而言确实是难以忍受的，危害不容忽视。对女人而言。女性便秘作用美容，阻碍毒素排出，引起代谢紊乱，引起各种皮肤病的出现。为此，下面介绍部分改善女性便秘的大补食物。
改善女性便秘的几大食物
1.西梅汁：依据美国医学研究，便秘大多是由于肠道缺乏足够的主动蠕动造成的。天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这两种纤维的结合可以有效增加肠道的蠕动，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃的排空，减少肠道的蠕动时间。山梨醇具有放松舒缓肠胃、调节肠道菌群、帮助软化肠内排泄物的作用。 西梅汁中的这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊效果。
2.淡盐水：一般而言饭后食物残渣在肠道内停留时间较长，假如一夜不喝水，肠道内的细菌和霉菌就会发酵产生有害物质。有些人早上起床后经常感到反胃或嘴里有异味，这是胃里产生的腐烂食物残渣造成的。早上起床后，空腹喝一杯温淡盐水，可以清洗残渣，杀菌消毒，防止结肠过度吸收水分引起的便秘，预防慢性胃炎，提升自身免疫功能，是一石多鸟的办法。特别说明：最好一次喝500毫升淡盐水(只有普通勺子食用盐的1/10)，水温在20-30之间。低血糖的人晚上也可以喝一杯温热的蜂蜜水，这样预防便秘的效果会更明显。
3.红薯：就维生素E的含量而言，红薯的维生素E含量是糙米的两倍，还含有大量克服成人疾病不可或缺的钾。黄红薯富含维生素B和胡萝卜素，对防癌有效。
红薯还含有丰富的C纤维素，可以消除胆固醇，克服顽固性便秘。而且就算吃多了也不会拉肚子。
4.香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，能促进胃肠蠕动。吃香蕉对机械性便秘(胃肠平滑肌蠕动缓慢引起)和体虚失调引起的便秘都有作用，但一定要留意科学食用。每天吃一两根香蕉，可以当零食在两餐之间吃。不建议空腹吃香蕉，习惯养成后也许会对胃肠道造成一定伤害。另外可以帮助其他食物一起食用，比如煮粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
5.蜂蜜：纯蜂蜜是一种天然营养品，具有多种功能(蜂蜜可以用来止食减肥)。它性质温和，润肺润肠，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的，蜂蜜有极佳的杀菌排毒效果。有助于排泄体内堆积的废物，改善便秘，提升全身的代谢功能，让力不从心的人也可以。蜂蜜中含有高品质的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。优质糖分进入血液，变成能量，快速消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥又便宜又好，对便秘引起肥胖的人特别有效。所以用蜂蜜减肥简单有效又安全。假如能准时服用，长期坚持，也能让粗糙的皮肤变得水嫩滋润。
6.红豆：红豆含有大量对便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾。这两种成分都可以排出胆固醇、盐等身体不必要的成分，故此被视为具有排毒功效。红豆汤可用于治疗肾、心、肝、营养不良、炎症等起因引起的水肿。将蛋清、蜂蜜或醋研末，外敷治疗腮腺炎及一切疖肿。黄芪党参水煎剂对气血不足、面部浮肿、慢性肾炎水肿、贫血引起的妊娠水肿有一定疗效，既利尿消肿，又营养。
7.酸奶：酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
但是酸奶喝多了也不会胖。还含有一定的热量。假如在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不存在全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积而发胖。
8.喝酸奶：冷饮对肠胃比较敏感的人刺激性比较大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要起因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌。假如可以DIY酸奶，最好控制含糖量，或选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。
9.干玫瑰和蜜枣加开水当水喝。
红枣富含果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，而且可以补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要留意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。 这类方法偶尔才有可能，长期采用反而会使肠麻痹无效。
肯定有吃的方法。
1.早上空腹喝水：便秘的起因之一是饮水量不足，不断吸收肠内食物残渣的水分，240cc引起大肠蠕动缓慢。营养学家说，起床补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态。早上吃饭前喝水，会使肠胃比平时工作得更快，使水分能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水
2.三餐加辣椒：辣椒是一种刺激性食物，对消化道是一种刺激。但是这类方法不健康，对身体有害，所以不推荐这类方法。
3.大米中加入糙米、全麦等杂粮：全谷物富含膳食纤维。这类不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积以刮去大肠曲折处的粪便并排出。
4.喝蜂蜜水帮助排便：蜂蜜富含果糖，果糖本身有很好的通便作用。专家说，每天只有50克果糖是有效的。再加上喝了足够的水后，人体一天总共需要1,000 cc的水，才能起到软化和保持干燥的作用。这个配方是用000毫升蜂蜜和950毫升水配制而成的。
5.早上空腹吃一个苹果：苹果富含果胶，水果因为果胶而有硬度。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。
6.早餐喝咖啡：很多女明星都习惯早上喝黑咖啡，消除水肿。这是因为咖啡有利尿作用。同时咖啡豆中的咖啡因还会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人会发现喝煮好的咖啡效果更明显，因为煮好的咖啡因含量更高。
小贴士：按摩可以缓解便秘。按摩腹部基本上是按摩腹部有效，可以促进肠道的运动。但是也不是随便按一下就可以的。营养师说一定要顺时针按摩肠道一圈，每次10次，肚脐左下角、右上角、左下角加强。因为这三个地方是大肠的弯曲位置，所以每天睡前按10下，帮助肠道蠕动。
