饮茶养生 秋饮乌龙茶 润燥生津
2023-04-16
预防中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常关键。医生建议了10种避免暑热的方法。
1.少吃多餐：一餐吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量。特别留意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；
2.吃辛辣食物：医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，引起大量出汗，有助于减少体温；
3、温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；
4.多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精也许会引起身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免剧烈运动：剧烈活动会激活身体能量，提升体内温度；
6.采用冰袋：可重复采用的冰袋是减少皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；
7.选择一个好的枕头：采用羽毛或蓬松的枕头。枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；
8.白天午睡：研究表明，人体对白日做梦的反应之一是减少体温；
9.喝菊花茶：菊花茶可以降温醒脑；
10.用冷水冲洗手腕：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以减少血液温度。
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