13招健康茶饮，甲状腺结节能喝茶吗
2023-04-16
每天喝茶不要超过30克
前几天，美国一家医学杂志报道，一位老年妇女连续30年每天喝30包速溶茶，引起骨关节疼痛、牙周病等氟中毒。那么怎样喝茶才不会氟中毒呢？
中国食品科学技第一茶叶术学会专家委员会副主任孙伟教授解释，氟是在适宜的摄入范围内对人体有益的微量元素，有利于钙、磷在骨骼中的利用和沉积，能加速骨骼的生长，具有维持骨骼健康、预防龋齿等保健功能。只有过量摄入才会引起氟中毒。中国营养学会建议成年人每天应摄入1.5毫克-3毫克氟。以茶叶实际含氟量最高和浸泡在水中时茶叶中氟的浸出率为基准，每天可饮茶叶节用茶叶30-60克(每袋袋泡茶约2克)。考虑到其他食物和水的氟摄入量，每天喝15-30克的茶不会造成氟超标。
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