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2023-05-31
空腹喝什么茶合适？假如空腹喝茶，茶中的咖啡因会刺激胃酸分泌，引起泛酸、烧心等不适。最好饭后1小时再喝茶。茶叶中的鞣酸会与食物中的的铁结合，形成不溶性的铁盐，作用人体对铁的吸收。 喝茶不宜过浓。一般而言淡茶为宜。浓茶中含有大量的茶碱，可兴奋中枢神经，使人心跳加快、血压升高，从而引起头痛、失眠、健忘等症状。
喝茶是一种很好的习惯，但是喝茶也不能每天多喝，不然就会作用到身体健康，那么空腹喝茶好不好呢？每天喝多少杯茶合适呢？一起来看看吧！空腹喝茶好不好 一般建议空腹喝茶效果最好。 空腹喝茶的时候，身体最能吸收茶叶里的营养。EGCg不跟肠内的细菌接触，更有机会进入血流，而不会煺化。故此吃早餐前最适合喝茶，但空腹喝绿茶或许有点难。 研究显示喝茶的时机很关键，才喝茶的时候，细胞里的多酚会在一两个小时后来到高峰。然后慢慢下降，在二十四小时内降到几乎不存在。所以要一整天慢慢喝茶—过了半小时，就能明显观察到血管功能进步了。 喝茶六个星期后，身体的压力荷尔蒙可体松会减少，主观放松也更强，血小板活化因子也减少。白话而言：喝茶会帮你更快从压力中复原。 运动后立刻喝茶，也有同样的效果，丰富的抗氧化剂有助于刺激复塬，限制肌肉受到的氧化压力。观察运动员的人有时候也不明白，世界上耐力最强的运动员—肯亚的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告诉大家，他们一定喝热茶。 所以要提升喝茶的好处，早点喝，常常喝，在两餐之间喝，运动前后更要喝。 小贴士：对部分三高人群而言，下午三点左右喝茶最好，假如坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。什么人不适合喝茶 1、缺铁性贫血者 茶中的鞣酸会作用人体对铁的吸收，使贫血加重，咖啡因则会使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。 2、胃溃疡患者 茶叶中的咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，作用溃疡愈合。 3、肝功能不良者 茶叶中的咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。 4、便秘者 茶叶中的鞣发有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。 5、哺乳期妇女 茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会作用孩子的睡眠。同理孕妇也不宜喝茶。 6、喝酒的人 酒精对心血管刺激很大，喝茶会使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险，特别是浓茶。 7、其他人群 除此之外神经衰弱者、泌尿系结石者、心脏病者都不适合喝茶。喝茶一天多大量合适 一般情况下咱们泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反复冲3次,平均每次也就150-200CC的水量. 一般建议是一天饮茶3-4杯.也就是10g左右的量 假如是饮用乌龙茶类约两次,每次7-10克也就是20克上下. 因人而异吧
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