生普茶多酚过量会全身乏力吗
2023-06-01
生普茶是一种产自中国的传统茶叶,其营养价值丰富,其是含有多种多酚化合物,如茶多酚、儿茶素等,具有一定的保健功能。但是假如过量饮用生普茶会引起多酚过量,引起身体不适症状,例如全身乏力、头晕、恶心等。这些症状是由于茶多酚的抗氧化性质,通过和维生素C、维生素E等营养素发生作用,使其活性受到抑制,从而作用身体对营养物质的吸收和利用。
怎样避免生普茶多酚过量?
1.控制饮茶量和浓度:一般情况下,每天饮用1-2杯生普茶是安全的。假如需要更多的茶,可以尝试减少茶叶的浓度。 在饮用生普茶时,可以将茶渣筛掉,以减少茶多酚的含量。
2.适量补充营养素:茶多酚与维生素C、E等营养素会发生作用,故此当饮用生普茶时,可以适量增加蔬菜、水果、奶类等富含营养素的食品,以提升身体的营养素摄入。
3.加入牛奶等成分:加入牛奶等成分可以减少茶多酚的含量,并且可以增加钙等营养素的摄入,提升身体对茶多酚的适应能力。
饮用生普茶的好处是多样的,但是需要控制饮茶量和浓度,适量增加其他营养素的摄入,并且依据个人体质情况实施调整,以避免因过量饮茶引起的身体不适症状。假如出现全身乏力、头晕、恶心等不适症状,需要及时停止饮茶,并且到医院接受治疗。
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