六种凉茶配方介绍
2023-04-16
喝茶逐渐成为现代人的一种养生习惯。.
对中国人而言，喝茶养生是传承了几千年的传统。近年来关于茶叶的健康功效的研究也越来越多：抗癌、保护心血管、防辐射似乎人们生活中所有的健康隐患，都可以靠一杯茶来化解。而咱们熟知的部分名人明星，更是有着本人的一套养生茶经。五花八门的养生茶究竟怎样挑选？现在，就让明星、专家们为你来细说。
聂卫平：静静地坐在棋盘上，别忘了一杯茶。
推荐茶叶：绿茶
日前，三代围棋大师吴清源、聂卫平、古力报名为竹叶青茶业，棋圣聂卫平向记者透露，少年时他就与茶结下了不解之缘。日常生活中也比较喜欢喝绿茶，而每次下棋时也不忘在一旁放一杯茶，茶已成为聂卫平生活中的养生饮品，静静的品茶也成为了他的生活状态。.代言
主要从事茶叶与健康研究的中国农业科学院茶叶研究所副研究员蒋和元表示，绿茶对心血管系统有保护作用。绿茶属于未发酵茶，以西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等。其主要功效是预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提升免疫力、抑制和杀灭细菌等，适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。.为代表
严琦：每天喝茶就像吃粗粮。
推荐茶：荞麦茶
作为雁栖餐饮企业的名人，一壶荞麦茶是她繁忙工作之余必不可少的饮品。她告诉记者，荞麦茶虽然是普通的茶，但在她看来却是最好的茶。荞麦作为五谷杂粮之首，健康实惠。对她这类工作压力大，又要长时间和食物打交道的人而言，抗疲劳、抗高血压、脂肪消化的效果对身体有益，相当于吃粗粮。
第三军医大学新桥医院营养科主任王健说，现代临床医学观察表明，苦荞及其制品具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力的作用，辅助治疗糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等患者。这些作用都与苦荞所含的营养成分有关。
范冰冰：我不喜欢泡吧，我喜欢喝茶。
推荐茶叶：普洱
前段时间爆料范冰冰出现在夜店，有的说是为了体验生活，为拍戏中的角色做准备。但是生活中的范冰冰不爱去夜店，最多和朋友一起唱KTV。据范冰冰本人说，她喜欢和朋友在茶馆喝茶聊天。她最喜欢的茶则是普洱茶。其实，娱乐圈喜欢普洱茶的明星不在少数，汤唯、于荣光、黄磊都是其簇拥，张国立早年更是在云南认养了一棵古茶树。
江河源说，普洱茶属于黑茶的一种，黑茶是后发酵的茶，其茶性温和，暖胃不伤胃，这样的特性普洱茶尤为明显。其中茶多酚类物质的总量较高，具有很好的降脂减肥效果。普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及甘油三脂。.
专家意见/建议
正确喝茶是有益的。
喝茶可以修复吸烟损伤的DNA，效果很好。姜媛说，茶目前确切的保健功效包含预防癌症(包含肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等。)、调节血脂、减少血糖、增强免疫功能、防止吸烟伤害。
可以在一天的不同时间喝不同的茶：早上喝一杯淡绿茶，提神醒脑，清心安神；早上喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提升工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于作用睡眠。这类一日饮茶安排，大家不妨试一试。。
技巧
怎样喝茶对身体最好？
选好适合本人的茶之后，也是学习怎样让它发挥最大功效的疑问。不同种类的茶有不同的保存、冲泡和饮用方法。
保存：茶叶最怕潮湿的气味。锡瓶、瓷罐、彩色玻璃瓶是最好的收纳容器，其次是锡罐、木箱、竹箱。塑料袋和纸箱是第二种。容器应干燥、清洁、无异味。保存完好的茶叶应放在干燥通风的地方，不要放在潮湿、高温、不洁或暴露的地方。当年的新绿茶也可以密封后放入冰箱的冷冻室，可以保存3~6个月。
冲泡：洗茶最多15秒。绿茶和红茶的有效成分浸出率分别在70%和60%以上。也就是说，假如过度洗茶，会损失很多营养成分。假如茶叶一定要洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。.
饮用：每天12克最好。对普通人而言，每天喝12克左右的茶，分3~4次冲泡为宜。多吃油腻食物，大量饮用烟酒的人，可以适当增加茶的量。以及孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者，饮茶量应适当减少，喝茶的最佳温度应在600C左右，不要超过700C。
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