每天都很累？用这些招数快速消除4种疲劳！
你累了吗？是身体累了，大脑累了，还是我也不知道是怎么回事，就是累了？看这里，帮你消除四种疲劳！
第二，身体疲劳
这是由于过度劳累引起的肌肉疲劳——血液中二氧化碳和乳酸的增加——表现为四肢无力、肌肉酸痛，但精神上并不存在痛苦，甚至不存在一丝安慰。
消除身体疲劳最好的方法就是睡觉。睡前洗个热水澡或用温水泡脚，会让疲劳感消失得更快。睡眠时全身新陈代谢下降，神经细胞可以趁机吸收各种营养物质，从而为醒后的神经活动准备足够的能量。
充足的睡眠可以使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食可以补充体力劳动消耗的大量营养，故此也是消除疲劳的必要措施。
第二，精神疲劳
长期用脑造成大脑供血供氧不足，引起大脑疲劳。其主要表现为头晕、食欲不振、记忆力减退、留意力不集中等。
消除精神疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也叫主动休息。可以打球、做操、散步，但运动强度不宜过大，时间不宜过长。
第三，病理性疲劳
这类疲劳有时是在不存在付出多少体力的情况下出现的，有一种心有余而力不足的感觉。这是由于你体内的某些机器出现故障，引起代谢和分泌紊乱和失调。
要消除这类疲劳，关键是治病。有些人虽然不存在发现局部器官疼痛的症状，但经常会感到疲劳，这可能是疾病即将来临的先兆，需要去医院仔细检查。
第四，精神疲劳
这是现代社会最复杂的疲劳。主要起因是长期超负荷运转引起的慢性疲劳，精神压力过大也是关键起因。不幸的是，这类疲劳经常被忽视。
精神疲劳最明显的表现就是失眠。做语无伦次的梦，噩梦惊醒，辗转反侧甚至彻夜难眠等等。
人们普遍喜欢用安眠药来解决这些疑问，但这不是根本的解决办法。以下方法对消除精神疲劳极为有效。
1)心胸开阔，减少精神疲劳的发生。一旦出现，要及时发泄本人的不良情绪，不要闷在心里，比如和知心朋友倾诉。
2)用餐时间规律化。有规律的饮食可以让身体保持正常的代谢状态。
3)多运动。健康的人可以做部分体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。运动可以让人对工作更有信心，遇到困难也会更从容。黄昏锻炼也能让你更好的入睡。
4)多睡觉。精神疲劳的一个关键起因是睡眠不足。患有这类疾病的人应每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求不一样，要找出最合适的睡眠时间。
5)把握管理者的高峰期。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的峰值能量是极其关键的，这样你才能合理安排你的日程。
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