葡萄茶
2023-04-16
今天又是一个多雾的日子。突然发现，在这样的空气环境中，养生、养心等等。变得如此微不足道。最关键的是‘滋养精神’。这个说法是对的。雾霾天气持续出现，空气品质严重恶化，流感多发。PM2.5考验咱们身体的免疫能力。在这样的环境下，怎样让大众学会在特殊的环境下保持健康是最关键的。为此，记者采访了中医药管理局中医养生重点学科——河南省中医院预防医学科的彭小燕、窦太静、杨红等中医养生专家，为大家在雾霾天气下做好养生建议。避免雾霾天晨练，改做温和的室内运动。雾霾天气不适合户外运动，尤其是跑步、骑车等剧烈的心肺运动。假如要运动，应选择在室内做部分相对温和的运动，比如八段锦，咱们的传统养生法，五禽戏，还有普拉提，瑜伽等年轻人喜欢的舒缓运动，可以舒展放松身体。也可以干脆把户外运动改成和家人一起做家务、种花，既美化了环境，又增进了家庭成员之间的情感交流，一举两得。
外出时，依据空气品质选择口罩。居民可以依据每天的空气品质选择外出时戴什么口罩。假如空气品质好，选择普通口罩。假如空气品质差，选择N95或N99口罩。而且要留意口罩的清洁。普通棉质口罩要每日清洗，N95、N99口罩两天后要换新的，否则起不到防护作用。从室外进入室内时，要及时洗脸、漱口、清洁鼻子，清除附着在身体上的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。
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