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2023-06-07
喝绿茶和柠檬水的好处。但是这两种饮料都含有大量的糖分，会引起血糖升高，所以糖尿病患者不宜饮用。绿茶中含有茶多酚，可以帮助减少血糖，，对身体有益。 糖尿病患者可以适量饮用绿茶。但是假如你喝太多，你也许会作用你的健康。 建议糖尿病患者每天喝1-2杯绿绿茶。红茶是一种发酵茶，含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
主料1人份
绿茶适量
柠檬适量
辅料
蜂蜜适量
步骤1
绿茶（我用的是茶包）用85度左右的开水冲泡，待泡好后取出茶包
步骤2
待绿茶温凉后，加入适量蜂蜜搅匀
步骤3
挤入柠檬汁或加入柠檬片稍加浸泡就OK了
主料青柠檬500g 辅料蜂蜜适量龙井茶适量步骤1.柠檬用盐搓洗干净后用清水洗净2.晾干柠檬表面的水分后切成薄片3.准备无油无水干净的瓶子和蜂蜜4.一层柠檬片一层蜂蜜至加满，蜂蜜要浸没柠檬为佳盖上进冰箱冷藏2天5.准备龙井茶6.先把茶叶放入壶中，倒入少量开水壶中茶与水轻轻摇动数次，立即倒去茶水7.再一次冲入开水待微凉8.杯子里加入柠檬片和柠檬汁9.等茶水微凉时候再冲入杯中
一大瓶开水，适量绿茶、茉莉花、薄荷、蜂蜜/白糖少许、盐少许，VC2-3颗做法：先将适量绿茶，加茉莉花、薄荷，冲泡一遍，将水倒掉，再冲第二道温度适中以后加适量蜂蜜或白糖。再放2、3颗维生素C、加少许盐。凉了以后放入冰箱冷冻。
这个喝起来有着绿茶、茉莉的淡雅清香还有薄荷的清凉，稍微有点酸甜，清热解暑又好味好滋味，最关键的是，干净、无添加，大家可以试着做一下。
可以，作用：可减少心脏病、癌症和脑卒中危险。绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，有益心脏健康，可减少患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入部分富含维生素C的柑橘类食物，能提升人体对儿茶酚的吸收效率，使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果最好，橘子、橙子、柚子等次之。 建议大家在喝绿茶时，加入一两片柠檬。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸；柠檬以新鲜为宜，最好切成薄片，带皮放入茶杯中。因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5040bcb2408b35e5dde7116e64"target="_blank"title="点击查看大图"class="f2d4-c5d9-d77f-de09 ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5040bcb2408b35e5dde7116e64?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5040bcb2408b35e5dde7116e64"/>扩展资料：其他食物搭配：
1、酸奶+香蕉，更清肠酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纤维，能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合，可谓“清肠利器”。经常便秘的人，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。中国中医科学院养生专家杨力特别提醒，空腹喝酸奶促进排便的效果更好，熟透的香蕉才有通便功效，假如多吃了富含鞣酸的生香蕉，反而对消化道有收敛作用，更适合腹泻者。假如为了清肠，新买来的生香蕉最好在通风处放几天后再吃。2、豆腐+鱼肉，更补钙钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提升蛋白质的利用率，提升营养价值。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这类烹饪方法可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好采用受热均匀的砂锅。参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0530/c21471-28388600.html"target="_blank"title="人民网-柠檬和茶是绝配">人民网-柠檬和茶是绝配参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0623/c14739-27195233.html"target="_blank"title="人民网-绿茶+柠檬更护心6种经典搭配保健加倍">人民网-绿茶+柠檬更护心6种经典搭配保健加倍
柠檬与绿茶可以泡水喝
中医认为、柠檬，味酸甘、性平，入肝、胃经；有化痰止咳，生津，健脾的功效；主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。
绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，减肥，美容，抗衰老的特性，
所以用柠檬与绿茶泡水，可谓是相得益彰。
提醒:胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。
