2003年的普洱好吗？2003年普洱熟茶价格
2023-06-12
什么时候喝发酵可以减肥呢？答案是：早上起床空腹喝一杯温开水，这样不仅可以促进肠胃蠕动，还能加快新陈代谢，帮助排出体内毒素。假如想要达到减肥的效果，么就要坚持每天早上起床空腹喝一杯温开水，一段时间后你会发现本人的身材越来越苗条了。但是需要留意的是，在喝水的时候一定要小这样才能更好的吸收水分，达到减肥的效果。不要等到口渴了才喝水，这样会引起体内的水分流失，反而不利于减肥。
已经步入六月，今年也过去了一半，减肥计划有不存在完成？每次到减肥的时候，咱们总会有各种各样的理由来拖延，比如下周一开始，下个月一号开始，再吃完这顿饭开始！虽然这是拖延症的一种表现，但是减肥，任何时候开始都不晚！
咱们都知道，在减肥的时候要各种营养摄入均衡，不要觉得碳水会减缓减肥效果就直接不吃碳水，也不要觉得蛋白质和粗纤维可以更好地帮助减脂就每天只吃这些。在减肥期间，碳水的摄入首选是五谷杂粮，比如燕麦，红薯等等饱腹感强，低热量，膳食纤维丰富的食物。这样在增强饱腹感，保证摄入的同时还能减少碳水的摄入。虽然减肥的基础是总热量的控制码，既要把控热量摄入，还要运动配合，但是千万不要将“控制饮食+运动”的减肥方法理解为：饥饿+超强运动。过度节食或运动会引起身体虚损，体质变差，严重者也许会引起猝死。所以减肥是一个长期过程，健康的瘦下去，才是咱们追求的最终目标~
今天给大家推荐的是一款很适合在减肥期间食用的粗纤维碳水面包——黑麦核桃包。黑麦在北欧和东欧很常见，用黑麦做成的面包比一般面包颜色深，同时膳食纤维含量也会更多。黑麦面包在食用后比普通面包分解的速度相对慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体的血液平衡，故此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。
很多人会觉得黑麦那么好，直接用黑麦就好了为什么还要放高筋面粉。这是因为假如只用黑麦粉，无法形成牢固的网状结构，面团不会发酵膨胀，就算做出面包，产品也会很硬，因为发酵不透彻而引起难以消化，口感不好。所以面包中的黑麦粉成分越高，面包组织越是松散，并且发酵膨胀越是困难。
所以无论是制作面包还是减肥，度都是一个很关键的点。适度才能达到最好的效果。将这次的面包方法记下来，烤一炉，作为早餐来开始减肥的一天吧~
材料：
高筋面粉500g，黑麦粉100g，奶粉20g，糖粉10g，酵母5g，盐2g，黄油20g，水380g，鸡蛋1g，核桃60g，蓝莓干30g
步骤：
1，将黑麦粉，面粉和糖粉混合均匀后过筛倒入盆中，加入鸡蛋，酵母，水和奶粉和成均匀面团
2，将揉好的面团中加入盐和黄油，一直揉搓到面团扩展，出现膜状结构
3，在和好的面团中加入掰碎的核桃和蓝莓干，轻轻揉搓到材料和面团混合均匀，然后将面团发酵一小时
4，一小时后按压面团不回缩即可，将发酵好的面团分割成60g左右一个的面剂子，将面剂子排气滚圆，静置十分钟
5，取一个面团，擀成圆形，对着本人的一边按开，朝向身外的一边取两个扇形向内折，然后将上面的面团从上往下卷起来，最终整理成橄榄形
6，将整理好的面包坯放入放了油纸的烤盘中，二次发酵到两倍大，然后用刀片在中间割一刀
7，最后将面包放入175度预热的烤箱中，烘烤15分钟左右即可
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