普洱茶是一种经过压制或发酵后的茶叶，其具有清热解毒、降脂减肥、保护胃肠等作用，是很多茶友喜爱的饮品。但是有些人在喝了普洱茶后会出现失眠的情况，这该怎么办呢？
引起失眠的因素有很多，例如精神紧张、虑、抑、饮食过度等。在喝普洱茶后失眠，主要是因为普洱茶中含有咖啡因、茶碱等兴奋剂成分。这些成分也许会刺激人体神经系统，引起神经兴奋、血压升高、心跳加快等现象，从而作用睡眠。
怎样解决普洱茶引起的失眠疑问呢？
1. 控制饮用量。普洱茶中含有的咖啡因、茶碱等成分会随着饮用量的增加而增加。饮用普洱茶时要留意适量，不宜过量，一般一天不要超过3~5杯。
2. 饮用时间。普洱茶中的咖啡因等成分需要一定时间才能被人体代谢掉，所以建议尽量在早晨或中午饮用，避免在晚上饮用。
3. 搭配其他食物。可以在饮用普洱茶的同时搭配部分富含醣类成分的食物，例如水果、饼干、麦片等。这些食物可以帮助缓解咖啡因等兴奋剂的作用，从而减少失眠的风险。
4. 泡茶时间。普洱茶的泡茶时间不宜过长，一般不要超过1~2分，否则会引起茶水中咖啡因等成分的浓度过高。同时要尽量选择新茶或干茶，避免发霉、污染等情况。
普洱茶是一种营养价值很高的饮品，但是在饮用时要留意适量，避免过度摄入咖啡因等兴奋剂成分，引起作用睡眠。假如出现失眠等不适症状，可以尝试调整饮用量、时间或选择其他茶品，使本人的身体得到更好的保健和维护。
张英锋
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建忠
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猪小宝
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