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2023-06-13
下午喝茶晚上睡不着觉怎么办？其实这是一个误区，因为茶叶中含有咖啡因，它能刺激神经兴奋，从而引起失眠。假如想要改善失眠，最好的方法就是不要喝茶。另外外，睡觉前也不要喝茶，否则会作用睡眠品质。建议大家睡觉前喝一杯牛奶，这样可以促进睡眠。不过牛奶的营养价值比较高，所以睡前喝牛奶奶也要适量，不要喝太多。 睡前喝牛奶还有一个好处，那就是可以帮助消化，有助于睡眠。睡前喝牛奶是很有必要的。
睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着准时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
假如白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易引起心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
给你个建议：假如喜欢喝茶呢，就经常喝，但是不要喝浓茶。我之前一喝茶也是睡不着，但是你把喝茶当成习惯来喝。我现在一上班就泡茶，回家也喝茶，根本对睡眠不存在任何作用。假如你体质寒的话，就少喝绿茶，假如不体寒的话，就冬天喝红茶，夏天喝绿茶。喝茶好处多多呢。
喝茶时失眠有如下几个起因：
1、因为茶叶中含有一定的咖啡因，咖啡因能令中枢神经系统产生兴奋，兴奋了中枢神经系统后会引起失眠、多梦、睡眠条件不佳或睡眠状态不佳的情况出现。
2、茶叶中还存在茶多酚，茶多酚是一种能令人体欣快、缓解疲劳、舒缓压力的物质，但是让中枢神经系统兴奋的同时兴奋交感神经，在交感神经过度兴奋时也会引起失眠多梦、心悸、心慌的情况出现。
3、部分既往患有心脏血管疾病的患者，饮茶过量时会加速心脏的血液流通和脑血管的供血，此时就会出现心脏充血量增多、脑血管充血量增多、心脑血管负荷量增多，故此也会引起失眠的情况出现。
晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是作用睡眠的。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶作用睡眠的主要起因。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的可以产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同个体对待咖啡碱的耐受都不同。
老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶，照样可以一觉睡到大天亮。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓、温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人而言，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的作用，关键是看怎样喝茶。
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