喝
茶适度 多少合适？
茶喝多了会增加体内水分，增加心脏和肾脏的负担；茶喝多了会兴奋大脑，使心跳加快，尿频，失眠；
茶叶中咖啡因摄入过多，对某些疾病也是不利的。可见，喝茶是需要把握度这个字的。每人每天的
饮茶量与饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素有关。
一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天可以喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。对工作辛苦、体力消耗大、吃得多的人，或从事高温、接触有毒物质的人，每天喝20g左右的茶也是合适的。以牛羊肉为副食的人，暴食油腻食物的人，烟酒成瘾的人，可以适当增加茶的量。
但老人、儿童、孕妇的饮茶量应适当减少。一般以淡茶为主。对老年人，尤其是50岁以上的老年人，喝茶不宜过浓，因为摄入过多的咖啡因也许会引起失眠、耳鸣、眩晕、心律不齐、小便过多等症状。
对有心脏病的老人，喝茶宜温淡。晚上不要喝茶。饭后喝白开水比较好。随着老年人年龄的增长，消化系统各种消化酶的分泌减少，引起消化功能下降。假如大量喝茶，会稀释胃液，作用食物的消化吸收。同时胃酸也会被稀释，减少胃肠道对杀灭细菌的防御功能。致病菌一旦进入，很容易感染胃肠道疾病。
老年人大多牙齿不好，少吃含纤维的蔬菜，活动量少，引起肠道蠕动缓慢，出现便秘。假如经常喝浓茶，茶鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成块状蛋白质，可以被消化吸收，会使你更加便秘。
老年人肾功能逐渐下降，经常出现尿失禁等症状。太多太多的茶，茶中咖啡因的利尿作用等。必然会增加肾脏的负担和尿失禁的症状，给老人带来更大的痛苦。
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