保持健康凉
茶 不要泡 喝对了吗？
用各种药材泡水是很多养生爱美人士的选择。放点枸杞明目，放点大枣补血，放点柠檬水美白，放点菊花茶降火。但是这些养
生茶你都喝对了吗？
[柠檬水]
补充维生素C不如开胃
为了补充维生素C，柠檬水真的不是最好的选择。据介绍，柠檬中的维生素C含量约为猕猴桃的三分之一，不到鲜枣的十分之一。一两片水泡着喝，维生素C含量就更少了。但喝柠檬水可以有效刺激胃酸分泌，增加食欲，饭后喝也有助于消化。
食用提醒：
1.温水泡
柠檬水不一定要用冷水泡。用热水浸泡柠檬，在酸性环境的保护下，维生素C的稳定性更高，损失更小。假如还是不放心，就用温水泡一下。
2.购买新鲜柠檬
干柠檬片中几乎不存在维生素C了。建议购买新鲜柠檬或冻干品，用水浸泡。
3.一天不要超过1L。
每天大量喝柠檬水，容易引起胃酸过多，伤胃。建议不要超过1L。1L水加1~2片柠檬。
4.胃溃疡少喝。
胃酸过多、反酸、胃溃疡的人，尽量饭后少喝柠檬水。
建议：将洗净切好的柠檬片用蜂蜜腌制后放入冰箱保存。每天早上用干净的勺子取出一片柠檬，直接放在水里喝。
【枸杞水】
喝水比直接吃要好。
单纯浸泡很难完全吸收枸杞中的维生素和胡萝卜素。而且枸杞中所含的维生素大部分是水溶性的，受热容易被破坏。所以枸杞比较好的吃法是像普通食物一样放入粥、汤、菜里，既滋补，又不会上火。
食用提醒：
1、身体有内热，如痰多，正在患感冒、发烧、腹泻的人，最好不要吃。
2.不要吃得太多，以免营养过剩。北京中医药大学的常教授建议每天10-20克。
推荐：建议将枸杞干稍微泡一下。做饭，做粥，或蒸馒头，煮饺子的时候，只要放一点枸杞作为配料就可以了。也可以在豆浆机里放一把枸杞。
[菊花茶]
一天不要超过五朵。
白菊花味甘，有很好的平肝明目功效。假如眼睛干涩不舒服可以选择，但是清热能力稍差。黄菊花味微苦，清热能力强，常用于疏散风热。假如上火了，口腔有溃疡，用它泡水可以灭火。
野菊花可有效预防和治疗流行性脑脊髓膜炎和流行性感冒。但野菊花味苦性寒，长期服用或过量服用会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、食欲不振、肠鸣、便溏等不良反应。所以不适合脾胃虚寒的人和孕妇。
食用提醒：
1.假如每天喝菊花茶，最好不要超过5朵。
2.因为菊花性寒，患有体虚、脾虚、胃寒、腹泻的人，最好不要经常喝。
3.菊花有降血压的功效。血压低的老人和血压正常的人不要天天喝菊花茶。可以隔一段时间喝一次，每天不超过三朵。
[
玫瑰花茶]
不要夸大美容效果。
用玫瑰花干泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的功效。生气抑郁的人可以喝点玫瑰花茶。但是医生认为不存在必要放大喝玫瑰花茶的美。目前干花瓣可以泡水，日晒后只有少量营养成分会流失。所以不能直接给皮肤提供营养。不可否认的是，玫瑰的芳香气味可以镇定神经，缓解压力，放松心情
推荐：桂花3克，玫瑰花3克各一份，开水冲服，每日2-3次。对调理胃气、暖胃散寒特别有效。
【胖大海】
喝酒多了作用身体抵抗力。
引起声音嘶哑的起因有很多。从中医的角度而言，可以分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血瘀等几种类型。而胖大海则主要适用于风热邪毒所致的声音嘶哑，如突然声音嘶哑伴有咳嗽、口渴、咽部疾病等症状。
食用提醒：
1.胖大海很酷。饮酒过多会损伤胃肠阳气，长期饮酒还会作用身体的抵抗力。喝胖大海一定要足量，即连续采用3~5天，症状好转立即停药。
2.体质弱的人不能喝胖大海。舌红、舌尖更红的人一般可以喝胖大海。
凉茶喝的那些东西：
1.在长期饮用凉茶之前，你应咨询中医，向医生咨询喝多少和怎样喝。
2.热性体质的人要选择凉性的花草；虚寒体质的人适合温花草；大多数人可以选择扁平的花草。
寒性食用花卉主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等。温热性食用花卉主要有梅花、茉莉、月季、玫瑰、藏红花等。平面花卉主要有洋槐、玉米须、木槿、薰衣草等。
3.人们喜欢将凉茶混搭，凉茶的组合不应超过3种。推荐几款合理的凉茶混搭：
加州脂花蜜枣配玫瑰：能有效排除体内多余油脂，使身材苗条；马鞭草柠檬草：能分解脂肪，利尿，瘦下半身；玫瑰花：调经、补血、祛痘、美白肌肤；茉莉花：能养肝养胃，缓解紧张情绪。
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