品红茶 学会“品茶色”
2023-04-16
正常情况下，颈椎有一个前凸弧度，称为生理性脊柱前凸。人在清醒时，无论是工作还是学习，站着、走着还是坐着，保持这类自然的姿势都是最舒服的。假如长时间过度低头，后颈会感到疲劳；而且抬头看久了也会觉得不舒服。
俗话说，能睡能坐。人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，所以正确的睡姿很关键。人体在卧床时，能保持颈椎正常的生理前凸，能满足颈椎的生理请求。这样颈部的肌肉、椎间盘、韧带都可以处于自然放松的状态。人类一生将近1/3的时间都在睡觉，茶枕也伴随咱们近1/3的人生历程。 睡眠时选择良好的茶枕十分关键，这对人的休息状态及颈肩背部的健康作用很大。.
选择茶枕时，应选用符合卫生请求的茶枕。劣质的茶枕往往是许多颈肩背痛的祸根。人体的脊柱从正面看是一条直线，从侧面看是一条有四个生理弯曲的曲线；颈部七个椎体呈浅弧形前凸排列。 茶枕的作用就是在睡觉时放在头颈部下方，使颈椎在睡觉时也能保持大致正常的生理曲度，使皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时能与整个人体一起得到放松和休息。头骨的枕部(后脑勺)向后凸出，而颈椎的形状有明显的前凸。茶枕要能很好地适应头枕的这类前凸，支撑颈部的这类前凸，使颈部的所有组织器官都处于放松和休息的状态。不合适的茶枕和不正确的睡眠姿势，也许会使上述组织即使在床上休息也难以处于自然放松的状态，从而引起颈椎韧带和肌肉因过度紧张而劳损，加速椎间盘疾病和颈椎关节功能障碍。也许会让人在睡觉时感到颈部不适，辗转反侧难以入睡。第二天早上，他们仍然感到脖子酸痛，疼痛，虚弱，不适等。长期不良的睡姿会诱发或加重颈肩疼痛，也许你颈椎病的根源就在于此。
过高或过低的茶枕都不合适。茶枕的高度以睡眠时保持颈椎正常生理前凸最合适，这样早上起来颈背部就不会酸痛。正常人睡高枕，无论仰卧还是侧卧，都会引起颈椎的异常屈曲，使颈椎生理性前凸消失或改为后凸，使颈椎椎间隙处于高压屈曲状态，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会劳损抽筋，加速椎间盘退变，促进骨刺形成，颈椎不稳。久而久之，颈神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉都会受到刺激或压迫，引起颈椎病及相应的临床症状。从这个角度而言，高枕无忧应改成高枕无忧。
正常人长期低枕睡眠，也会造成颈椎曲度异常。同时由于头部的静脉不存在瓣膜，用低茶枕睡觉时，重力可以减缓脑部静脉回流，增加动脉供血，从而出现腹胀、烦躁、失眠等不适症状。
一般而言高血压、心脏病、哮喘患者有时需要睡在高枕上；患有低血压和贫血的人有时需要用低枕头睡觉。目前我国城市居民采用的茶枕基本都是长方形的扁枕。这类茶枕虽然美观大方，但不一定符合人体的生理需求。不符合颈椎健康请求的茶枕假如长期采用，会破坏颈椎的生理曲度，使其变直或反方向弯曲，时间长了会变僵硬或患颈椎病。
对正常人而言，茶枕的高度和硬度与每个人的体重、肩宽、颈长有关。舒适度不存在统一的标准。选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的茶枕最为合适。肩宽体胖的人茶枕可以略高，瘦人可以略低。一般而言单个茶枕的长度应超过肩膀的宽度15厘米。对习惯仰卧的人而言，其茶枕的高度应与压缩后的拳头高度相等(虎口向上的拳头高度为拳头高度标准)。对习惯侧睡的人而言，其茶枕的高度应与压缩后的肩宽高度相同。同时挑选的茶枕要有良好的透气性。在茶枕的表面，支撑颈背(颈曲)的部分要略高，并有一定的硬度，以衬托和支撑颈部的生理曲度。支撑后脑勺的部分要比上述部分低3 ~ 5cm，这样既能充分支撑头部，又能适应颈部的生理曲度。
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