中国安化黑茶的历史
2023-06-04
每天多少克茶？一天喝多少杯茶才合适？今天咱们就来聊聊这个话题。喝茶有什么好处？为什么要喝茶？喝茶有什么禁忌？怎么喝茶才健康？咱们要明确一个概念，那就是喝茶是有益健康的。这里的益处不是指茶叶本身的功效，而是指喝茶可以带来的好处。比如，喝茶可以减少血压，预防心血管疾病，还可以减肥瘦身等等。那么究竟喝茶有哪些好处呢？下面，咱们就一起来看看吧。
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
人，一日饮砖茶Z0克~30克也是不多的。对体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多
多种因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一口饮茶6克~10克之间，分2次~3次冲泡是适宜的。居住在西藏等高原地区的
300克茶叶能喝多久？
这个主要是看你平时喝茶的量大不大。喝茶的频率高不高。你要是一个星期喝一回茶，那么300克茶叶，估计你一年都喝不完。
假如你是上午喝一泡茶，下午喝一泡茶，那么美一泡投茶八克左右，一天就是15克茶。那么300克茶叶只够泡20天的。300克茶叶能喝多久？
这主要是看你喝茶的节奏有多快，有多频繁，一般的茶友，300克的茶喝两三个月是不存在疑问的。
中国人喝茶，自古有之。老话说“宁可三日食无肉，不可一日无茶”，生活中，老百姓将茶叶排在开门7件事之列，渴了要喝茶，客来要敬茶。中国茶文化博大精深，许多人喜欢喝茶，却并不一定熟悉茶叶的真实面貌。 咱们就一起聊一聊，有关茶叶的几件必须要知道的事情。 都说茶是 健康 饮品，主要是因为其含有人体所需的多种营养元素。 依据现代科学研究表明，茶叶中绝大多数都是有机物质，含量高达93%~96.5%。这些有机物质包含氨基酸、蛋白质、碳水化合物、生物碱、茶多酚和维生素等等。其中20%~30%的是叶蛋白，还有1.5%~4%的游离氨基酸，种类多达20多种，但是绝大多数都是人体所需的氨基酸。 茶叶中含有3.5%~7%的无机物。这些无机物都是人体所需的矿质元素，包含钙、铁，镁、锌、锰等27种。这些矿物质同样是人体新陈代谢所需要的，每一种都不可或缺。 正是因为有多种营养元素，才让茶叶显得那么 健康 ，才让喝茶变得那么 养生 。平常没事的时候多喝茶，除熟悉决口渴疑问，补充水分以外，更多的就在于 养生 保健的作用。
一个正常成年人每天需要补充水分2000~2500毫升。通过饮食，每天可获得600~800毫升，剩下的部分需要通过饮水或是饮茶方法来获取。假如每天补充的水分不足，长此以往会作用新陈代谢，引起身体处于亚 健康 状态。 想要更 养生 ，就需要多补充水分。爱茶的朋友虽然不能完全以茶水来代替人体所需的水分，大多喝茶确实可以起到补充水分的作用。一个人每天饮用茶水1500毫升左右，基本就能满足身体所需要。 以300毫升的玻璃杯为例，每天需要喝5杯茶水。假如冲泡绿茶，每次投茶3~4克，需要茶叶10-12克左右。假如是冲泡发酵茶，每次投茶量在7~8克，需要茶叶15克左右。因为发酵茶冲泡次数更多，很多都可以冲泡10次以上。 当然每个人的喝茶习惯、品饮方法、运动量、对水分的需求量以及饮食习惯，都有一定差异，每天喝的茶水也会有多有少。但是从 养生 角度出发，每次冲泡品饮茶叶，茶汤不宜过浓，投茶量应尽量控制在合理的范围内。多喝淡茶，少喝浓茶，这样才更 健康 。
有些茶友，喜欢冲泡两次就开始换茶，有些茶友为了避免浪费，一整天都不换茶。这两种做法，可能都并不妥当。 一泡茶叶到底可以冲泡几次？并不存在一个一成不变的定律，而是要依据品饮的习惯、茶叶的种类、冲泡的方法等多种因素综合决定。 比如说一泡绿茶，假如用直口玻璃杯冲泡，三次而已。假如改用盖碗快速茶汤分离方法冲泡，可以适当延长至5泡以上。 换了非常耐泡的普洱茶，往往冲泡10次以上，茶汤的滋味香气浓度都还在可饮范围之内。 从营养物质析出的角度而言，不管什么茶，前一二泡都能析出绝大部分。尤其是不存在发酵的绿茶和轻微发酵的黄茶，冲泡15秒之后，茶汤中90%以上的精华物质都会溶入水中。这也是为什么绿茶黄茶不耐泡的起因所在。 茶叶越老，耐泡度越高，茶叶越嫩，耐泡度越低。明前顶级绿茶，大多采用嫩芽制作，基本上只能冲泡2~3次，后面就只剩寡淡的水味了。而采用成熟原料制作的发酵茶，比如说乌龙茶和黑茶等，大多可以反复冲泡7次以上。
想要看一泡茶到底可以冲泡几次，要分茶叶而定。至于说每个人一天喝多少茶更 养生 ，也需要依据自身体质状况来定。喝茶时尽量多喝淡茶，少喝浓茶，睡前和空腹情况下少喝茶，这样更 养生 。
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