为你的茶室增添一抹色彩 学习怎样分五步在茶室插花
2023-04-16
1.伸展双腿润滑膝盖。假如整天坐在办公室里，膝关节会缺少关节液的润滑剂，容易引起膝关节疼痛。坐在椅子上，伸直双腿，脚跟离开地面，收紧膝盖上方的股四头肌，2秒后放松。重复5次，润滑膝盖。
2.闻苹果缓解焦虑。研究表明，青苹果的气味有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果也能缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的气味可以放松头部和颈部的肌肉。
3.喝咖啡加肉桂缓解压力。肉桂是一种富含抗氧化物质的香料。部分研究发现，它可以减少血压，缓解压力。
4.挤牙膏前先把牙刷干，牙龈出血会少部分。采用牙膏前先干刷30秒，可以去除60%的牙渍，牙龈出血的几率减少一半。保证刷毛干燥柔软。刷牙后用水冲洗，然后涂上牙膏正式刷牙。
5.用音乐锻炼听力。把音乐调到合适的音量(在这个音量下还可以正常对话)； 试着找出其中一种乐器的声音。这类练习可以帮助你获得辨别日常声音细节的能力。
6.运动时更容易坚持吃薄荷。研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感感知，让你在长时间运动时也不会觉得难以坚持。
7.洗手时，清洁手指甲，清除隐藏的细菌。人身上细菌最多的地方之一就是指甲缝，所以每次洗手的时候都要专门用肥皂清洗指甲缝，去除隐藏的细菌。
8.站在角落里，伸展你的肩膀。假如你需要长时间在电脑前工作，请在合适的时间站起来，走到办公室的角落做部分伸展运动。双手与肩膀平行抬起，手肘和前臂顶着墙角的两面墙，尽可能铁观音属于什么茶向墙角内侧倾斜，放松肩部和胸部肌肉，保持15秒。
9.早起学猫式放松。四肢接触床面，背部拱到天花板，就像一只受惊的猫；10秒后，调整姿势，手臂和大腿垂直于床面，肚脐向下压，尽量靠近床面。每天早上交替做这个运动30-60秒，可以改善血液循环，放松身体。
10.吃多种维生素来延长你的寿命。为了补充饮食中不够的维生素和矿物质，服用多种维生素是一种快速的方法。保证每天摄入400国际单位的维生素D，因为内科报告称，这一剂量的维生素D可以减少7%的过早死亡风险。
1.听舒缓的音乐，调整心率。部分慢节奏的音乐可以调节心率。正常情况下，尽量保持心率在每分钟60次。
12.慢慢吃，少吃，控制食欲。当你慢慢吃的时候，你一般吃得更少。可以用不经常用手的餐具(比如用右手的人用左手)来控制吃饭的速度。小盘子可以用来控制食物的摄入量。一项研究表明，当人们用大盘子供应自助餐时，他们会下意识地尽可能多地供应。
13.喝红酒时配菜和保护牙齿。像菜花这样脆脆的蔬菜，可以带走留在嘴里的红酒，让牙齿更白更亮。
14.自制冰泥袋镇痛。冰袋可以缓解肌肉、膝盖和脚踝的疼痛。将1/2杯水和1/2杯酒精混合，放入密闭袋中，放入冰箱冷冻2小时，使其变成软泥而不是冰。
15.赞美你的爱人，拥有幸福的婚姻。一项研究表明，不幸福的婚姻会让你生病的几率增加35%，寿命缩短4年。让你的婚姻更幸福的一个简单方法是经常赞美你的爱人。健康统计中心的一项研究发现，74%的幸福夫妻报告说，他们的爱人让他们高兴，并试图让他们开心。
16.把食物切薄，减少热量摄入。日本健康食品研究协会发现，切完蔬菜后，它们看起来会比同等量的未切蔬菜大27%。当你想控制本人的食物摄入量时，可以把食物切成小薄片，误导你的感官，让你认为本人已经吃得够多了，这样就可以轻松减少热量摄入。
17.搓搓手，遮住眼睛，缓解疲劳。搓你的手，直到它们变热，然后把它们放在你的眼睛上。轻轻按压和较高的温度可以充分放松眼睛。
18.鼻孔涂凡士林，少吸入烟尘。假如你在灰尘或烟雾较多的地方工作，请在鼻孔处涂部分凡士林，这样可以防止吸入过多的有害颗粒。
19.采用茶包辅助治疗口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
20.拥抱你的手臂来缓解你手的寒冷。当你感觉手指冰凉甚至麻木时，请抱住你的手臂。这个动作可以让血液流入手指，从而暖手。
1.多咀嚼，减肥。假如你有喝苹果汁的习惯，不妨吃苹果来代替。国际肥胖组织的一项研究发现，与喝果汁相比，每天吃水果可以减少20%的热量摄入。研究人员还发现，咀嚼可以使你分泌更多的激素，并使水果在消化道停留的时间更长，感觉更饱。
22.要经常吃醋，防止血糖升高。炒菜时多放点醋，可以减缓糖分上升。因为醋酸可以和酶一起分解碳水化合物。
冰岛茶23.调整后视镜，防止驾驶背部疼痛。开车时，请将后视镜向上倾斜一点，这样可以让你坐得更直，防止长时间开车造成的下背部疼痛。
24.在茶中加入柠檬，效果大大增加。在茶叶中放一片柠檬，可以使茶叶中的抗氧化物质发挥比平时多20%的作用。
来源：茶道
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