喝自制水果茶不用担心热量太多
2023-04-16
猪流感来了。现在咱们可能在想吃什么。猪肉、鸡肉、牛肉和牛奶似乎都是传染源。
还好这些咱们还能吃。猪肉只要在制作期间煮熟，就可以通过加热杀死传播疾病的病毒。但是这个时候，咱们虽然不在疫区，但是也要加强自身的免疫力，这样才能抵御那些死而复生的疾病。
水果和蔬菜是不可或缺的。至少现在，这些食物是安全的。它们还可以补充咱们所需的维生素和矿物质，提升咱们身体的免疫力，尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等。还有部分不错的食物值得推荐，比如红枣，补充充足的铁和维生素C，两者结合可以促进吸收。然后是胡萝卜汁。虽然味道不太好，但是假如加点蜂蜜，效果会好很多，对提升身体免疫力有非常好的作用。
除了推荐的美食，还有菊花茶或菊花粥，对预防病毒性呼吸道感染具有一定作用。银耳粥，清热降火，同样提升机体免疫力。.
继续喝牛奶，继续吃猪肉，继续喝鸡汤。只要咱们保持身体健康，面对疾病咱们依然会平静的生活。
怎样通过饮食提升免疫力，远离感冒？为了实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。
1号酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病菌的产生。部分酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
2号红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。维生素A在连接皮肤组织的期间起着关键的作用。补充维生素A最好的方法是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获取这类营养最快的途径。富含胡萝卜素，热量低。
第三名茶
抗菌和流感。哈佛大学的免疫学家发现，他们连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这类可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。喝绿茶也具有同样的效果。。
第四鸡汤
好吃的感冒药。鸡肉在烹饪期间释放的半胱氨酸与乙酰半胱氨酸非常相似，乙酰半胱氨酸是一种治疗支气管炎的药物。加盐鸡汤可以缓解痰多的症状，因为它类似于止咳药。炖鸡汤的时候加点葱和蒜，可以让效果更显著。
五号牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常关键。可以促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的关键来源，所以冬天要适当补充牛肉，预防感冒和流感。
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