常喝绿茶可能预防乳腺癌
2023-04-16
喝茶虽然有许多的好处，不过还是有以下几件事情要留意：.
1.避免饭后立即喝茶。
因为茶单宁会减少铁的吸收，所以在饭中或饭后喝茶很容易减少饮食中铁的吸收，作用比例可能高达65%。
2.不宜用茶配药。
茶单宁会和部分药物沉淀，作用药效。比如补铁剂、含氟抗生素、四环素类药物会被茶制品中的鞣酸、生物碱等吸附，从而减少人体对这些药物的吸收。
3.避免热泡过久。
单宁随着时间的推移会释放更多，所以避免饮用热水浸泡过久的茶。这就是你不喝隔夜茶的起因。
4.凉茶制作
对咖啡因敏感的人、孕妇、儿童、心脏病和溃疡患者都不适合喝茶。但有研究表明，冷浸12小时的茶汤，咖啡因含量只有热浸5分钟的三分之一。假如你真的想喝茶，试试咖啡因少的冷茶。
5.运动后不要喝酒。
茶有利尿作用，不适合运动后或失水时补水。
6.当心糖
市面上流行的茶饮料有加糖的、半加糖的、无糖的，喝的时候一定要小心。喝加糖的茶饮料，热量会增加。糖尿病、高血脂、减肥人群不建议饮用。
7.留意奶精和奶油球。
西式奶茶建议用低脂鲜奶代替奶油或奶油球，避免摄入过多热量。
8.留意保存。
花果茶的保存要特别留意因为果粒含有较多水分，容易因潮湿滋生霉菌。采用干燥剂或放入冰箱保存都是不错的选择，但是任何一种茶叶的保质期都是必须要留意的。
9.适度摄入
依据癌症预防效果的研究，每天喝150毫升茶对健康有益。目前由保健食品的罐装茶饮料，分别建议喝650至1200毫升可达标示的功效。但最好视个人情况决定摄取量，假如喝茶会作用睡眠或有不适现象，就不要勉强喝茶。.认证
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