营养保健养生茶功效介绍，决明子
2023-04-16
合理喝茶
1)适量喝茶。
喝茶对人有好处，但也要适度。喝茶太少，血液中茶多酚的含量相对较低，达不到保健的效果。喝太多茶会增加心脏和肾脏的负担。饮茶量取决于饮酒习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。从人体对茶叶中药用成分和营养成分的合理需求来看，考虑到人体对水分的需求，正常健康成年人每天喝12克左右的茶，冲泡3-4次比较合适。对有大量体力劳动和消耗的人，尤其是在高温环境下工作的人，每天喝20克茶也是合适的。食物油腻多、烟酒多的人也可以适当增加喝茶量，孕妇和儿童可以喝茶。
2)适宜的饮茶温度
泡茶的时候，什么温度好喝？一般应避免烫伤，即水温高时不要边吹边喝。水温过高会灼伤口腔、咽喉和食管，长午子绿茶期高温刺激也是口腔和食管肿瘤的诱因。人的味觉细胞对45-55的茶汤比较敏感，故此评价茶汤的最佳温度为45-55。而且冷饮不适合老年人和脾胃虚弱的人，但是对年轻人而言，喝凉茶对消暑的目的也是可以接受的。
3)适当的饮茶时间
喝茶的效果很大程度上取决于喝茶的时间。饭后不宜立即喝茶。一般安排1小时后喝茶，饭前半小时内不要喝茶，以免茶中酚类化合物与食物营养发生不良反应。睡前不宜喝茶，以免让人被茶中的咖啡因兴奋而作用睡眠。
4)适当的喝茶方法
东西方喝茶的方法不同，喝茶的效果也不同。东方人喝茶，有一杯，剩下不多的时候，加水，然后喝，喝完后再加水浸泡2-3次。再喝一杯。我整天不戒酒，所以白天血液中茶多酚含量处于较高水平，到了晚上，茶多酚浓度下降。西方喝茶时间是上午一次，下午一次，所以西方人血液中茶多酚的浓度呈现两个高峰。依据流行病学调查结果，西方人喝茶的效果不如东方人喝茶。所以要推广东方赢茶法：泡一杯茶，连续喝，还剩1/3时冲一冲，再喝。 什么是斗茶
白领一天熟练安排喝茶。
白领，工作压力大，生活节奏快，白天上班，晚上娱乐。他们似乎连喝茶的时间都不存在。假如一天安排得巧妙，你也可以好好喝茶。早上喝一杯牛奶红茶不仅可以提神醒脑，还可以补充营养，可以作为早餐搭配面包和蛋糕。到了办公室，可以泡一杯淡淡的高档绿茶，提神醒脑，提升工作效率。人们最有可能在下午犯困。喝一杯茉莉花茶，清香怡人，沁人心脾。晚上睡不好，可以泡一杯不存在茶的凉茶，比如菊花茶、薰衣草茶。假如喝茶不作用人的睡眠，有娱乐的话，不妨去一个优雅的茶馆，泡一壶乌龙茶，边喝茶边谈事，比在餐厅吃大鱼大肉更时尚健康。
四季饮茶的合理安排
由于茶叶的性质不同以及一年四季气候的变化，喝茶可以做部分合理的安排：
炎热的夏天，宜喝绿茶，一杯绿茶或白茶或轻度发酵的乌龙茶，可解暑止渴。很舒服。冬天天气寒冷的时候，喝一杯香甜温暖的红茶或一杯发酵度较重的乌龙茶，都能给人一种暖胃的感觉。春秋饮花茶，温而香，可祛寒邪，有助于解郁。
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