茶是健康之宝
2023-04-16
很多职场人都会光顾着睡不好觉。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素都会引起失眠。秋天这类气候很容易引起失眠的另一个起因：——抑郁。 职场白领工作压力太大，容易出现情绪失眠。
年轻人的失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪疑问引起的。大多数失眠症患者都有相似的特征：性格敏感、多疑、优柔寡断、完美主义、焦虑等。
长期抑郁会减少机体免疫力，引起内分泌失调，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
情绪急躁、焦虑、抑郁等。生活中的偶然事件引起的，容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。部分失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引起高血压、溃疡等严重的健康疑问。
情绪失眠，别想了
在情绪性失眠中，很多职场女白领由于生活中的偶发事件而产生急躁、焦虑、抑郁等情绪，进而引起短期失眠。
这类情况下，不要躺在床上想事情。很多人失眠的时候心情不好，心烦意乱。他们一会儿想着前几天的报表，一会儿想着明天的工作，担心睡眠不好会作用身体和工作。结果，他们越想越睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。假如你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应采用顺其自然的态度。假如不刻意控制本人的情绪和想法，也许会自然入睡。
还建议短期失眠者做适量运动，转移留意力，促进体内血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
当你受到情绪失眠的困扰时，要学会自我调节，可以向身边的朋友或信任的人倾诉。不宜采用镇静类药物控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。
假如情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下实施心理调整。 适度增加体力活动，平衡人体环境，保证睡眠品质，是缓解失眠的捷径。
同时你也要留意饮食。工作压力大的时候，要补充部分能疏肝解郁的食物，比如青酸水果，比如柠檬、猕猴桃、李子、绿色蔬菜等。中医建议喝玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。，它可以平静情绪。
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