消脂茶瘦身法，庐山云雾
2023-04-16
铁观音茶具
适当喝茶可以预防骨质疏松
茶是中国的传统饮料。茶除了生津止渴、增进食欲、帮助消化外，还有助于预防骨质疏松。
茶含有大量的氟。氟是骨代谢中不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐在骨骼上的沉积，使骨骼具有一定的强度和硬度。假如体内的氟含量过低，就会发生骨质疏松，比如骨骼脆软，甚至病理性骨折。经常喝茶可以有效补充体内缺乏的氟化物，预防或减红枣枸杞菊花茶缓骨质疏松的发生发展。 老年人喝茶对预防骨质疏松症有积极作用。据研究，在世界50多种茶叶中，我国乌龙茶和绿茶含氟量最高，预防骨质疏松效果最好。
除了氟，茶叶中还含有大量的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。这些维生素可以分为两类。b族维生素和维生素C可溶于水，称为水溶性维生素。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。只能溶于脂类，而不能溶于水，这类物质被称为脂溶性菊花枸杞茶的功效与作用维生素。泡茶时，与骨代谢相关的维生素A和维生素D不能溶解在茶叶中，引起茶叶中维生素A和维生素D的含量很低。 骨质疏松症患者在喝茶的同时要留意补充维生素A和维生素D。
需要强调的是，长期饮用浓茶不利于预防骨质疏松，这可能与茶叶中含有较多的咖啡因有关，咖啡因可以促进尿液中钙的排泄。尿钙排泄增加引起钙负平衡和骨丢失。
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