福州茶丹茶文化，黑茶的功效与作用
2023-04-16
茶叶中很多营养难溶于水，只喝茶会造成浪费
中国人喜欢喝绿茶，但很少有人知道，这其实是对茶叶中营养的浪费。茶叶的营养包含水溶性和脂溶性两部分，后者不溶于水，不管饮用多少次，始终会残留在茶叶中。 只有吃茶才能更好地吸收茶叶的营养。.
茶营养丰富。
茶叶中的水溶性营养素主要包含儿茶素、维生素C和氨基酸。脂溶性营养素主要包含维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和一绿茶有什么好处些儿茶素。
在水不溶性物质中，维生素E具有抗衰老作用；儿茶素是一种关键的营养素。儿茶素中含有的茶多酚具有很强的清除氧自由基和抗衰老的作用。最近的研究也洞庭山碧螺春价格证明，它不仅可以消除色斑和减肥，还可以减少胆固醇和血脂，杀死白血病细胞，预防流感。
最好每天吃6克。
儿茶素的有效摄入量约为每天1克。一般情况下，人们只需要服用0.8克，也就是6克茶就够了。
咱们一般喝一杯茶，大约1-1.5克茶。以此计算，6克茶大约能泡6杯茶。喝茶和喝茶对茶中儿茶素的摄入是不同的。只有吃茶，才能保证6克茶叶中的儿茶素全部被人体吸收。 专家建议，每天吃6克茶，喝1-2杯绿茶，是儿茶素吸收的最佳选择。
有很多种吃法。
吃茶有两种方法，一种是用泡好的茶煮，另一种是直接吃。后者在日本很受欢迎，你可以试试：1。搅拌后撒在米饭上做调料。将绿茶磨成直径1-2毫米的小颗粒，然后撒在米饭上吃。2.用来做蛋糕。有些人喜欢在家用烤箱做饼干。假如茶粉在烹饪前和面粉混合，他们可以做出颜色很好的绿茶饼干。3.和海带一起吃。海带用清水冲洗干净，浸泡6小时后取出，放在太阳下或烤箱中晒干，研成细末，用绿茶搅拌后收起来备用。一天两次，每次20克，放入杯中用开水冲泡，盖上盖子，15分钟后饮用。具有清热凉血、利尿降压的功效。
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