吃苹果和普洱茶
2023-04-16
苹果是含有很多营养的水果，其含有丰富的维生素、矿物质和纤维，而且热量比较低。所以说，吃苹果不会使人胖。苹果中的糖分主要是果糖，而且它的热量是1克糖分含有4千卡，与葡萄糖（1克含有4千卡）和蔗糖（1克糖分含有4.1千卡）相比，果糖含有热量较低。而且，苹果中的纤维还可以起到饱腹感的作用，使人不容易过度进食，也有助于控制体重。
普洱茶的热量也很低，每杯（250毫升）的普洱茶只含有2卡的热量，远远低于其他饮料如可乐、咖啡等。且普洱茶还有降脂减肥的功效。普洱茶可以减少血脂和胆固醇，帮助减肥。其中黄酮类分子是起作用的关键，其可以通过调节脂质代谢、促进脂肪分解、抗氧化等多种途径来实施减肥。
但是需要留意的是，食物和饮品的摄入量和时间都是作用体重的因素。假如过度摄入苹果和普洱茶，也会产生过多的热量，从而引起体重增加。同时若普洱茶加上了糖、蜜等添加剂，也会增加其热量。 吃苹果和喝普洱茶最好是在饭前，而不是在饭后，因为此时食品的热量和营养还未得到消化吸收，可以防止过度进食、促进肠胃蠕动。适量的吃苹果、饮普洱茶对减肥或保持身材有益，但是需要留意控制摄入量和时间。
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