书名-吴觉农《云南弟子》，西湖龙井怎么泡
2023-04-16
下午轻微饥饿不是坏事！午餐吃得太少或太匆忙，你的胃在下午4点左右呱呱叫是正常的。 不要感到内疚。在茶吧。它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！.度过一个平衡的下午
下午茶好：优美曲线的保证
最新营养调查(INCA和SU。六、MAX)说明有下午茶习惯的人比别人瘦！下午茶往往是由饥饿驱动的，是一种真正的迷你餐，不同于用来发泄抑郁或只是满足渴望的零食。零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他膳食一样，部分用于身体消耗。依据营养循环表(营养依照生物节律)，最有利的饮食方法是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，这使得饮食的程度和体力消耗成正比(尤其是运动引起的体力消耗)。
所以下午茶和晚餐的消费原则是完全一样的。它可以帮助咱们保持精力到黄昏，这样晚餐就可以清淡了。条件是下午茶一定要像晚餐一样搭配，咸甜可以依据本人的口味选择。
下午茶的原则还是选择两三种能保证营养均衡的辅食。例如，谷物食品(饼干、干面包)与乳制品(酸奶、白奶酪)和/或时令水果相匹配，还有各种形式的饮料，优选水(矿泉水、香料水和茶)。
注：全国个人消费调查于1999年至2000年在2000名成年人中实施。
注：加强维生花草茶减肥素和抗氧化矿物质的调查。从1994年到1998年，共调查了13 535名法国人，其中5 094人是下午茶专项调查)
下午茶：瘦身联盟
你一般一周做一两次体操或晚上7点到8点半游泳健身，很好！但是为了防止低血糖引起的疲劳——尤其是过早吃午饭——最好的方法是在16点到17点之间喝下午茶。事实上，肌肉在运动中消耗大量的能量。
碳水化合物和脂肪是两种主要的能量来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，而脂肪储存在脂肪组织中。假如短期剧烈运动通过糖原释放能量，那么长期运动(超过45分钟)将通过脂肪细胞释放储存的能量。需要指出的是，无论实施什么运动，糖原的储存量从运动开始后一小时开始减少，三小时后达到极限。所以运动前加糖是必须的：优先选择果酱饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果果汁等食物，当然还有水，在运动前后和运动期间不断补充水分。
下午茶：放松的时间
吃饭不仅是一种生理需求，也是一种非常好的放松方法，是一天中放松的时刻。在关键会议或约会之前，坐下来喝下午茶可以一举两得。这个快乐的活动，单独度过或与同事分享，会帮助你选择富含人体所需基本元素的食物，建立均衡的饮食。在办公室加餐，只要安排得好，充满童趣。你需要：
1.除了谷类，再加一种易于携带、消化和储存的水果。中午在食堂吃饭的时候可以把水果单放在身边，早上出门的时候也可以在书包里放一个水果。当然选择有限(依据季节不同，只有苹果、梨、橘子或香蕉)。但是你可以改变品种。例如，苹果有很多种。 那些有幸拥有冰箱的人可以添加一种乳制品。
2.别忘了喝酒。假如你的桌子上总是有一瓶水就太好了！否则，你只能买一杯茶、一杯巧克力或一杯咖啡。
下午茶：有利于健身。
虽然成年人几乎不存在下午加餐的习惯(INCA调查显示，45%的成年人从不加餐)，但在儿童中非常普遍(3-14岁竹叶青的功效与作用的儿童中只有5%从不加餐)。下午茶时间，妈妈们有两场表演。一个是和孩子幸福地生活在一起，但此时却像狗一样生活的母亲！因为，他们饿了，但还是无可救药地抗拒着加餐的欲望和乐趣，或满怀愧疚地啃着桌上的几块饼干。另一个是坐在餐桌旁和孩子们分享加餐乐趣的妈妈。
猜猜谁做对了。当然是妈妈！调查结果显示，加餐不仅有利于均衡饮食，还有助于保持健康。 你也是孩子的榜样：吃一个玫瑰花茶的功效水果或酸奶，孩子马上就会有反应！同时还可以教育孩子营养！ 与孩子分享的这第四顿饭，也是母子相处的温馨时刻。与其他晚餐不同，下午茶可以让你开怀大笑，缓解工作压力。
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