普洱茶会作用睡眠吗
2023-05-19
睡前喝普洱茶一直被视为一种不错的睡前习惯，因为它被认为有助于减少压力和放松身体。但是这类想法是不是有科学依据呢？睡前喝普洱茶真的会作用睡眠品质吗？本文将尝试回答这个疑问。
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让咱们看一下普洱茶是什么。普洱茶是一种压制和发酵的茶，原产于中国云南省。它的味道浓郁，有时会有部分类似昆虫土壤的气味。普洱茶被认为有许多健康益处，如减轻消化不良和控制胆固醇水平等。
对睡眠品质的作用，还不存在太多的研究。一项较小的研究发现，普洱茶中的化合物可以增加大鼠睡眠时间和改善睡眠效果。但是这项研究仅集中于动物，并且实验采用了高浓度的化合物。 不能轻易地将这些结果推广到人类身上。
另一方面，普洱茶中含有咖啡因，这是一种可以令人保持清醒的神经刺激物。 假如你对咖啡因比较敏感，那么在睡前喝普洱茶有也许会引起失眠或睡眠品质下降。假如你想享受普洱茶的好处，而且又想得到良好的睡眠，那么你可以选择在上午或中午喝普洱茶，而不是在晚上。
目前关于普洱茶的睡眠作用还需要进一步的研究。假如你想在睡前享受一杯茶，咱们建议你选择低咖啡因的茶，如香草茶或花果茶。假如你确实想喝普洱茶，咱们建议你在晚饭后至少两个小时后再喝，以便时间留出来让身体消化，避免作用睡眠。每个人的身体反应都不同，假如你发现晚上喝普洱茶并未作用你的睡眠，那么你可以继续保持这个习惯。
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