西湖重现日本抹茶茶道，铁观音茶叶知识
2023-04-16
很多姐妹都在说酸奶饮食，但是具体操作不一样。经过能量计算和营养搭配茶叶的排名，推荐以下方法给大家，保证持续一个月不伤害健康。
在这个减肥的时代，每一种食物似乎都要贴上低热量或低脂肪的标签才能卖得好。有些人甚至开始研究牛奶和酸奶哪个更容易让人发胖。
每天早上，第一件事就是喝一大杯淡蜂蜜水。留意选择全液体、非结晶和较淡的蜂蜜。蜂蜜不能太甜。淡淡的甜味最合适。这样可以给身体补水养胃，防止便秘，保持声音。那你最好再喝一杯开水，继续洗胃。
第二件事是喝一大杯酸奶(200 ml左右)，然后吃一片全麦面包/一碗燕麦片。当然是买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)。假如不存在，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没关系。留意不要买1.0%的蛋白质，这不是真正的酸奶。
留意酸奶要提前一个小时从冰箱里拿出来保温。喝太冷的酸奶也许会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但不要用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。
早上10点，假如你饿了，可以吃一个小水果，比如猕猴桃、油桃、橘子，或半个苹果，或一把葡萄干等干果。
中午肚子饿了就喝碗汤，先吃几口粥或两块饼干。然后喝一杯酸奶。就喝两杯酸奶(125ml)。然后吃100克鸡/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，不存在煮熟的蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等等。饭后喝两口乌龙茶消食。 。
下午4点饿了可以再罗汉果的四个禁忌人群来一杯酸奶。饭前喝一杯水或汤，再吃一盘绿叶蔬菜。用鸡精在汤里煮，或加几滴香油做凉拌。然后像中午一样喝杯酸奶。假如你太饿了，你不能直接喝酸奶。你应喝汤或吃部分蔬菜，以防止胃里的酸度过高。晚饭后你可以喝乌龙茶茶，但假如喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。 。
蔬菜必须吃。它们可以提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。
每天喝800毫升左右的酸奶君山银针茶，外加50克谷物、100克肉/鱼、400克蔬菜和100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65 ~ 70g，含水量3000ml以上，非常安全，可以维持一个月。假如吃无糖酸奶，可以多吃水果。(碳水化合物太低，不容易反弹！)
建议每天早餐后服用复合营养丸，可以提升体力。
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