普洱熟茶焖饭
2023-04-16
1.伸展你的腿来润滑你的膝盖。假如整天坐在办公室里，膝关节会缺少关节液的润滑，容易引起膝盖疼痛。坐在椅子上，双腿伸直，脚跟离地，收紧膝盖以上的股四头肌，2秒后放松。重复这个动作5次，润滑膝盖。
2.闻苹果缓解焦虑。研究证明，青苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果也可以缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的味道可以放松人的头部和颈部肌肉。
3.喝咖啡加肉桂(肉桂)可以减轻压力。肉桂皮是一种富含抗氧化物质的香料。研究发现，它可以减少血压，缓解压力。
4.先把牙齿刷干再挤牙膏，牙龈出血会少部分。采用牙膏前，先干刷牙30秒，可去除60%的牙渍，牙龈出血的几率减少一半。保持刷毛干燥柔软。刷牙后用清水冲洗，然后涂上牙膏正式刷牙。
5.用音乐练习听力。把音乐调到合适的音量(在这个音量下你仍然可以实施正常的对话)； 试着挑出其中一种乐器的声音。这类练习可以让你获得分辨日常声音细节的能力。
6.锻炼时更容易坚持吃薄荷糖。研究发现，薄荷的气味可以改变人对运动持续时间的敏感感知，让你在长时间运动时不会感到难以坚持。
7.洗手的时候洗指甲，去除隐藏的细菌。人身上细菌最多的地方之一就是指甲缝，所以每次洗手都要专门用肥皂洗指甲缝，去除隐藏的细菌。
8.站在角落里伸展你的肩膀。假如你需要长时间在电脑前工作，请站起来走到办公室的角落做部分伸展运动。双手平行于肩部抬起，肘部和手臂抵住墙角的两面墙壁，尽量向墙角内侧倾斜，放松肩部和胸部肌肉，保持15秒。
9.早起学猫式放松。四肢触碰床面，背朝天花板拱起，就像一只受惊的猫；10秒钟后，调整姿势，手臂和大腿垂直于床面，肚脐向下压，尽量靠近床面。每天早上花30-60秒交替做这个，可以改善血液循环，放松身体。
10.服用多种维生素来延长你的寿命。服用复合维生素是一种快速补充饮食中不足的维生素和矿物质的方法。保证每天摄入400国际单位的维生素D，因为内科报告表明，这一剂量的维生素D可以减少7%的过早死亡几率。
11.听舒缓的音乐，调整心率。部分节奏舒缓的音乐可以调节心率。正常情况下，尽量保持心率在每分钟60次。
12.细嚼慢咽少吃点，控制食欲。当你吃得慢的时候，你一般吃得少。可以把不用的手换成用餐具(比如右撇子换成左手)，控制吃饭的速度。 也可以用小盘子来控制食欲。一项研究表明，当人们用大盘子端上自助餐时，他们会下意识地尽可能多地端上来。
13.红酒配小菜，保护牙齿。像菜花这类脆脆的蔬菜，可以带走留在嘴里的红酒，让牙齿更白更亮。
14.自制冰泥镇痛袋。冰袋可以缓解肌肉和膝盖脚踝的酸痛。将1/2杯水和1/2杯酒精混合，放入密闭袋中，放入冰箱冷冻2小时，使其变成柔软的冰糊状，而不是冻成冰块。
15.赞美爱人，婚姻幸福。一项研究证明，不幸福的婚姻会使你患病的几率增加35%，寿命减少4年。让你的婚姻更幸福的一个简单方法就是经常赞美你的爱人。健康统计中心的一项研究发现，74%的幸福夫妇报告说，他们的爱人让他们高兴，并试图让他们快乐。
16.将食物切成薄片，减少热量摄入。日本健康食品研究协会发现，蔬菜切开后，看起来比同样数量的未切开的蔬菜大27%。当你想控制食量的时候，可以把食物切成小块，误导你的感官，让你以为本人已经吃得够多了，这样就很容易减少热量的摄入。
17.搓手捂眼缓解疲劳。把手搓热，放在眼睛上。轻压高温可以让眼睛得到充分的放松。
18.鼻孔涂凡士林，少吸点烟。假如你在有很多灰尘或烟雾的地方工作，请在你的鼻孔里放部分凡士林，这可以防止你吸入过多的有害颗粒。
9.采用茶包辅助治疗口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。.
20.拥抱你的手臂来缓解冰冷的手。当你觉得手指冰凉甚至麻木的时候，请拥抱你的双臂。这个动作可以让血液流入手指，从而温暖双手。
21.多咀嚼减肥。假如你有喝苹果汁的习惯，不妨改吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，与喝果汁相比，吃水果可以减少你每天摄入的热量20%。研究人员还发现，咀嚼可以让你分泌更多的激素，这会让水果在消化道停留更长时间，让你有饱腹感。
22.要经常吃醋，防止血糖升高。做菜的时候多加点醋，会减缓糖分上升速度。因为醋酸可以和酶一起分解碳水化合物。
23.调节后视镜，防止开车腰疼。开车时，请将后视镜向上倾斜一点，这样可以让你坐得更直，防止长时间开车造成的背部疼痛。
24.在茶中加入柠檬，效果大大增加。在茶叶中放一片柠檬，可以使茶叶中的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
来源：茶道
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