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每天喝3杯茶给你7个健康益处

发布于:2023-01-25 作者:taiyanseo 阅读:75
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每天喝3杯茶给你7个健康益处

茶是中国人的传统习惯,尤其是老人,每天喝几杯香茶,确实有很多好处,但可能你对喝茶的好处还不是很了解,那么一起来盘点一下喝茶的好处吧.

多喝茶会更有好处。据国外媒体最新报道,每天喝三杯茶可以起到多种抗病保健效果。专家建议,早中晚各一杯茶,泡茶时间至少5分钟,让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故,喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用,但是加糖则没有这种效果。.的作用

1.降低中风风险:荷兰一项历时15年的研究发现,喝不加牛奶的红茶可以降低中风风险。美国研究发现,红茶中5倍的茶多酚可以降低11%的坏胆固醇,从而降低中风和心脏病的风险。茶多酚还能改善血管功能。

2.促进消化功能:绿茶(未加工)有助于刺激肠道蠕动,促进食物消化。绿茶还能阻止30%的脂肪吸收,有减肥的功效。薄荷茶可以促进消化,姜茶可以治愈恶心(尤其是妊娠反应),茴香茶可以预防便秘、胀气和腹部绞痛。

3.大脑更灵活:英国研究发现,红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可以提高认知能力,喝两倍的红茶可以提高注意力。此外,每天喝超过100毫升的茶(或咖啡)可以使患神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)的风险降低34%。

4.降低癌症风险:茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂的含量是水果和蔬菜的8倍,可以阻止癌细胞生长。台湾的研究发现,每天一杯绿茶可以降低患肺癌的风险。此外,喝茶可以减缓前列腺癌的进展,降低患胃癌的风险。

5.增强免疫力:哈佛大学研究发现,每天喝5-6杯茶的人,免疫力会明显提高,新陈代谢和皮肤健康也会更好。喝茶还有助于人体识别和对抗细菌和寄生虫。姜茶具有消炎、止痛和刺激循环的作用,可以缓解偏头痛。

6.失眠焦虑的治疗方法:红茶中的咖啡因含量较高,睡前最好不要喝。但是大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用,而另一种物质白杨素可以缓解焦虑,促进睡眠,治疗失眠。此外,薰衣草花茶可以缓解和放松。花篮茶有镇静作用。

7.保护牙齿:虽然喝茶会导致牙齿变色,但茶多酚可以抗菌,预防牙结石、牙病、龋齿。白茶和绿茶都有这种功效。茶是酸性的,会损伤牙釉质。

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